دوستان شما کالری میوه هم وارد میکنید؟
من وارد میکنم
روزی حدود ۱۲۰۰میخورم
هر روز هم یکساعت ورزش سنگین دارم
چرا وزن کم نمیکنم
وزنت چنده؟
روزی چن کالری میسوزونی؟
ماهی یک کیلو فقط
چند وقته شروع کردی؟
بعد از ساعت ۷ چیزی جز آب نخور.
عزیزم وزن کم کردن هفتگیه تقریبا
من الان باشگاه میرم از 15 ماه پیش ینی حدود دوهفته اس
بهم برنامه غذایی داده برنج هفته ایی نهایتا دوبار ماکارونی حذف شیرینی جات حذف نون هم فقط نون جو اونم یک چهارمش تو هروعده شب هام سوپ و سبزیجات و..
اولش که ثبت نام کردم 75 کیلو بودم الان شدم ۷۲ کیلو هفته ایی 1.5 کم شدم
ببین من برنج درست میکنم تقریبا یک روز درمیون ولی نمیخورم خودم همون خورشت رو اندازه پنج قاشق با یک چهارم نون جو میخورم
شب هام عدسی انواع سوپ دلمه با روغن کم
سالاد فضل و میوه بیشتر
من تو برنامه ام سینه مرغ آبپز و تخم مرغ آبپز فقط سفیده اش هم هست
میوه و سبزیجاتم که آزاده مصرفش تو طول روز
ولی با همه ی اینا من از صبح تا شب مصرف آب و غذام باید 700 گرم باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
