کم کاری تیروئید گرفتم ولی کنترل شده
از ۷ ماه پیش ۴-۵ کیلو وزن اضاف کردم الان سه هفته هست هر روز با جم فیت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش میکنم قبلشم قهوه میخورم
تا جمعه هم کم میخوردم کالری شماری میکردم از شنبه رژیم لیمومی شروع کردم
وزنم نمیاد پایین چکار کنم استپ وزنیم بشکنه ؟
