درمان بی خوابی

تو روز سعی کن نخابی

علتش همینه ک الان بیداری نزدیک صبح میخابی چرخه خوابت بهم ریختس.

بعد اینکه شب قبل خواب ۲ساعت زودتر دیگه با گوشی ور نری و بزاریش کنار همچنین تلویزیون.

شبا موقعی ک سرتو ب بالش میزاری ب هیچی فکر نکن اگ.نتونستی حتما ب زور ک شده چشاتو نبند یک کتابی چیزی بخون فقط گوشی نباشه.

یا یه تسبیح دستت بگیر هی صلوات بفرس اخرش گیج میشی.

سعی کن شامتو زودتر بخوری ک سبک باشی.

و دمنوش به لیمو هم خیلی ارام بخشه همچنین دم نوش اویشن.

قبل خواب خوبه بخوری.

علت اینکه منم امشب بیدارم همین شام سنگین و دیر وقت خوردنم بود.

و ظهر یک ساعت خابیدم

الان خابم نمیبره اذیتم

مشکل افسردکی و اضطراب  داری؟؟؟اکه علتش اونه تااین مشکل برطرف نشه بی خوابی درمان نمیشه...بیخوابی خودش از عوارض یسری بیماری دیگه بوجود میاد

آره دیگه. یکماه کمتر

 ده پونزده روزه تنظیم میشه.

به شرطی که  دیگه یه ساعت مشخص بره برای خواب . نه اینکه خودش نخواد و بیدار بمونه. یا صبح ها تا ظهر بخوابه

حقیقت اینا رو از خودم نگفتم توصیه های دکترم بود

منم مشکل اعصاب و پنیک دارم 

الان بخاطر بارداری ۷ماهه داروهامو ترک کردم.

قرص واقعا بدرد نممیخوره.

همون چیزایی رو ک بهت گفتم رو انجام دادم بهتر شدم شب حتما ساعتو۱۲نیم یک خابم میبره.

عزیزم روز رو میخابی دیگه میگی نور خورشید رو ک دیدی میخابی تا ۱۲درستع خابت بی کیفیته اما دلیلش همینه.

باید عادتشو از سرت بندازی منم همینطور بودم.

ذکر و دعا بی تاثیر نیس حتما انجام بده

درمان با دمنوش ها هم فراموش نشه

ذهنت رو اروم میکنن و گیج میشی.

چه قرصی میخورین؟؟؟

چهار ثانیه دم بعد هفت ثانیه نگه دار و هشت ثانیه باز دم موقع خواب انجام بده 

سعی کن به هیچی فکر نکنی از مدیتیشن استفاده کن 

از شکرگزاری بابت نعمت خواب غافل نشو اینایی که گفتم خودم استفاده کردم یه مدت به خاطر استرس شدیدم نمیتونستم بخوابم 

اگ به نخوابیدن فکر کنی اصلا نمیتونی بخوابی فکرتو آزاد کن 

دارو هم اعتیاد اوره امیدوارم خواب خوبی داشته باشی 

دوستان قبل از درمان دارویی ابتدا موج های مغزی و سردی و خشکی مغز رو بررسی کنید.

بعد به نحوه کنترل افکار مزاحم بپردازید. لینکشو براتون می ذارم

درمان بی خوابی

زنداداشم بعده زایمانش بی خوابیه عجیبی گرفته بود و اصلا نمیتونست بخوابه داداشم بردش پیشه دکتر سید فخرالدین آرمن و ایشون درمانش کردن 

یکی از فامیلای دورمون برای درمان بی خوابی رفته بود پیشه دکتر فخرالدین آرمن و خیلی راضی بود