یعنی جدب نمیشه ؟
اخه امگا ۳ رو باید در کنار غذا خورد چون غذا کمی روعن داره حالا چرب چرب هم نه اما غذا ها من ۱ درصدم روعن نداره
بجز گوشت گوسفندی
مثلا الان دارم نخود پخته میخورم توش ۱ درصد روغن نیس
یا کو کو سبزی تو توستر میپزم کاملا بی روغن
روعن میخورم اخه چاق میشم ابن قرص هم برا من واجب باید بخورم التهاب ها روماتیسمییم اروم شه چه علطی کنم الان من ؟