خوابم میاد؟یعنی واقعا الان چند روزه شروع کردم آرامشو حس میکنم حالم بهتر شده اوکی تر شدم ولی بعد از مدیتیشن خیلی خوابم میاد؟
میشه بگی چطوری اول بانفس عمیق شروع میکنی توضیح میدی
طبیعیه
یادمه سرکلاس درس بودیم
همه بهم ریخته و بی حوصله
دبیرمون یه بی‌کلام گذاشت و چشمامونو بستیم
وقتی باز کردم مبخواستم بخوابم فقط
عادیه
من چیز زیادی نمیدونم یعنی یه جوری میشه گفت به روش خودم میرم
اول با نفس عمیق شروع میکنم بعد خودمو تو جایی که آرامش دارم مثلا طبیعت یا دریا یا حتی جنگل تصور میکنم جوری تصور میکنم که انگار واقعا هستم به نفسام تمرکز میکنم یعنی به هیچی جز نفسم فکر و تمرکز نمیکنم بعد اروم اروم نفس میکشم بعدش وقتی احساس ارامش میکنم خوابم میاد😅
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
