رژیم غذایی میخوای 🤔

mamiii_arsam

عضویت: 1397/04/31

تعداد پست: 7986

بگو

مثل خاراندن یه زخم پس از خوب شدن"""یاد یک عشق عذابیست که لذت دارد👌🏻

1402/05/22

|

14:29

0 نفر لایک کرده اند ...

دختران_بهشتی

عضویت: 1399/05/02

تعداد پست: 16278

بگو گلم ۱۶۸ ام وزن ۷۳

هرجای دنیایی دلم اونجاست. من کعبه مو دور تو میسازم. من پشت کردم به همه دنیا. تا رو به تو سجاده بندازم❤️ ❤️

1402/05/22

|

14:29

0 نفر لایک کرده اند ...

helheli

عضویت: 1400/04/12

تعداد پست: 5608

بگو🙄

این آدم حسابی‌ها رو دیدین؟دارایی‌شون شخصیه و اهل شوآف نیستن کاراشون برای تو چشم بقیه کردن نیست حـرفاشــون سـنده و مسئولیت پذیرن .اهل سرک کشیدن و فضولی نیستن سرشون به کار خودشون گرمه سر وقتش خوش اخلاقن وسر وقتش ســختگیرن .رفتارشون متینه.سعی کنید همچین آدمی باشین....

1402/05/22

|

14:30

0 نفر لایک کرده اند ...

altinay

عضویت: 1398/03/22

تعداد پست: 3558

بگو

1402/05/22

|

14:30

0 نفر لایک کرده اند ...

مامانامبن

عضویت: 1397/10/29

تعداد پست: 301

منم میخوام قد۱۵۸ وزن ۸۸

نبضی دیگر در رگهای من

1402/05/22

|

14:32

0 نفر لایک کرده اند ...

helheli

عضویت: 1400/04/12

تعداد پست: 5608

لایک لطفا

این آدم حسابی‌ها رو دیدین؟دارایی‌شون شخصیه و اهل شوآف نیستن کاراشون برای تو چشم بقیه کردن نیست حـرفاشــون سـنده و مسئولیت پذیرن .اهل سرک کشیدن و فضولی نیستن سرشون به کار خودشون گرمه سر وقتش خوش اخلاقن وسر وقتش ســختگیرن .رفتارشون متینه.سعی کنید همچین آدمی باشین....

1402/05/22

|

14:33

1 نفر لایک کرده اند ...

donyao

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/19

تعداد پست: 803

بگو گلم ۱۶۸ ام وزن ۷۳

خب عزیزم شما باید روزی ۱۴۶۰ کالری مصرف کنی سعی کن کمتر از ۱۴۶۰ کالری مصرف کنی

ناهار اگه برنج داری ۱۰ قاشق برنج بخور اگه خورشت داری بغلش ۳ قاشق بریز رو برنجت انقد بجووووو که خودش یه مایع بشه تو دهنت

قبل شام و قبل ناهار حتما ۱ الی دو لیوان اب بخور

یه بطری اب داشته باش توش و تخم شربتی بریز با اب هی بخور در روز

بعد از ظهرا یک لیوان اب کرفس بخور بعد شروع کن ۵۰ تا طناب زدن ۵۰ تا پروانه دراز نشست سعی کن حلقه بزنی و صبحا حتما پیاده روی کنی یا با شگاه بری

شامارو به هیچچچچچ عنوان حذف نکن شام کربوهیدارت سعی کن نخوری پروتئین بخور هرچیزی که پروتئین داره اگه غذات نونیه با دو کف دست نون خودتو سیر کن باقی غذاتو خالی بخور

برای برنامه غذایی کامل تو تاپیک بعدیم مینویسم چیا مفیده چیا نیست موفق باشی

1402/05/22

|

14:35

1 نفر لایک کرده اند ...

donyao

مدیر استارتر

عضویت: 1401/10/19

تعداد پست: 803

منم میخوام قد۱۵۸ وزن ۸۸

شمام باید در روز ۱۷۶۰ کالری مصرف کنیی کمتر مضرف کنی خیلی بهتره برات گلم

برنامع غذایی که دادم به این خانم مختص شمام هست

1402/05/22

|

14:36

0 نفر لایک کرده اند ...

helheli

عضویت: 1400/04/12

تعداد پست: 5608

من قدم ۱۶۴

وزنم ۶۲

میخوام بشم ۵۸

این آدم حسابی‌ها رو دیدین؟دارایی‌شون شخصیه و اهل شوآف نیستن کاراشون برای تو چشم بقیه کردن نیست حـرفاشــون سـنده و مسئولیت پذیرن .اهل سرک کشیدن و فضولی نیستن سرشون به کار خودشون گرمه سر وقتش خوش اخلاقن وسر وقتش ســختگیرن .رفتارشون متینه.سعی کنید همچین آدمی باشین....

1402/05/22

|

14:41

0 نفر لایک کرده اند ...