چی کار کنیم حالمون خوب بشه؟

۱) موسیقی

بله همونطور که اون دوست عزیزمون گفتن گوش کردن به موزیک خیلی تاثیر داره. (البته شاد نه غمگین که بدتر بریم تو فاز😅) حتی پژوهش ها نشون دادن که گوش دادن به موزیک شمارو شادتر میکنه! یه تحقیق تو سال ۲۰۱۳ که تو مجله روانشناسی مثبت نگر چاپ شد نشون داد که کسایی که به قصد خوشحال شدن موسیقی گوش میدن، خیلی سریعتر از کسایی که همینطوری بی هدف به موزیک گوش میدن شادتر میشن!😎

محققا گفتن که داشتن نیت خوشحالی موقع گوش دادن به موسیقی تاثیر خیلی زیادی روی شادمانی فرد میذاره. (پس نیت مهمه😉)

مشخصا ژانر موزیکی که گوش میدین هم روی حس و حالتون تاثیر میذاره! موسیقی های شاد میتونن شمارو پر انرژی کنن و موسیقی های آروم، ریلکستون میکنن!

گوش دادن به موزیک تو ماشین یا موقع پیاده روی یا هر جای دیگه ای یکی از راه های سریع خوب کردن حالتونه!👩🏻‍⚕️🎶

دورت بگردم نگران نباش بلاخره روزای سخت تموم میشن. خونه رو سرشار از انرژی مثبت کن. چای سبز بنوش. موزیک بزار . برقص و هیچوقت نزار افکار منفی وارد ذهنت شه☺

۲.خورشید گرفتن

اگه میخواین خیلی سریع حالتون رو خوب کنین، تو هوای آفتابی برین بیرون و کمی قدم بزنین.

تحقیقات نشون داده بودن در معرض نور خورشید هورمون سروتونین (که هورمون شادی آور هست) رو تحریک میکنه و اجازه نمیده افسرده شین.

اگه کمتر در معرض نور خورشید باشین، هورمون سروتونین کمتری تو مغزتون تولید میشه و احساس بی حالی، افسردگی، اضطراب و کم انرژی بودن میکنین!

اگه افسردگی دارین، یا به هر دلیلی حالتون خوب نیست و میپرسین چه کار کنم حالم خوب بشه ، قدم زدن تو طبیعت تو یه روز آفتابی بی هزینه ترین و ساده ترین و سریعترین راه برای عوض کردن حالتون هست!

نیازی نیست صبح تا شب بیرون باشین، ۵ دقیقه قدم زدن هم میتونه حالتون رو کاملا عوض کنه!😍