بگیدد لطفاا..اشتها اور چی خوبه؟؟قرص یا شربتی اگ میدونید و بدون عوارضه بگید
دارو بدون عوارص وجود نداره ژله و معجون و بستنی و سیب زمینی اب اپز زیاد بخور
سانی جو
سه شیره و ارده عالین
داروی اشتها اور باید دکتر بنویسه. سرخود نگیر
برنامه کالری شمار نصب کن روزی ۳۰۰۰ کالری بخور
قرصا همه عوارض دارن وعده های غذایی تو بیشتر کن شیرخشک واقعا تپل میکنه
خودم بارژیم غذایی وزنمو زیاد کردم اما انگشتام یاری نمیکنن بگم🙁
ببین من قبلا چن سال پیش ۴۴ کیلو بودم رفتم دکتر تغذیه اینارو بهم گفت بخورم :صبحانه حتمانان سنگک باپنیر وکنجد یاگردوو چای شیرین میان وعده۱: میوه+تخمه یاآجیل+کشمش یا مویز- ناهار +یه پیاله ماست+دوقاشق روغن زیتون -میان وعده دوم میوه+بستنی+کیک-شام قبل خواب هم میوه خرما شیر
ناهار وشامت هم حتما هم باید کربوهیدرات توش باشه هم پروتئین
کربوهیدرات مثل نان ماکارونی برنج_پروتئین مثل گوشت مرغ ماهی حبوبات
مثلا عدس پلو حتی بدون گوشت هم یه غذای کامله یا آش رشته با نون ..حتما نباید همه وعده هات گوشت داشته باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
