چجوری رعایت کردن بابای من خودش خیلی رعایت نمیکنه باید حواسم بهش باشه چیکارکنم من
غذا های پرچرب و شور که کلن حرامه شیرینی لواشک کیک ایناهم به مقدار خیلی کم شام هم سبک در حد نون و ماست یا سوپ کم چرب بخوره فیبر بخوره اگه گشنش میشه یکم ورزش کنه ترجیحا پیاده روی