سعی کن یمدت فقط گرمیجاتبخور خودتو شوهرت ویتامین ای هر روز
یه روز درمیون امگا سه
فولیک اسید هرشب
مولتی ویتامین
رحمتو هم با روغن سیاه دونه چرب کن
بعد از نزدیکی اصلا ازجات بلند نشو تا یکی دوساعت دسشویی نرو سعی کن پوزیشنات مناسب باشه.
ورزش کنید هردو
ابنشالا جواب میگیری