شیر خشک برای چاقییییییی

خوردم 

زره ای فایده نداشت 

اخرای قوطی اول دیگ با حالت تهوع میخوردم

🌈افزایش وزن🌈

ما اینجا به شما میگیم چطوری از روش سالم

وزن اضافه کنید😍

وزن ضربدر 40 میشه کالری روزانه افزایش وزن... 

هفته ای 100 کالری به کالری روزانتون اضافه کنید تا به کالری اضافه وزن برسید... و هرموقع یه کیلو بالاتر رفتید حدودا 20 کالری زیادتر بخورید... 

برای برجسته کردن قسمت خاصی از بدن، بدنسازی کار کنید. برنامه هاش تو بازار هم پیدا میشه... 

اگه نمیخواید، کلا ورزش نکنید و سعی کنید فعالیت نداشته باشید! 

💙ماکارونی، سیب زمینی ابپز ، سینه مرغ، برنج، نان. 

زیاد مصرف کنید... 

میان وعده های چاق کننده و مناسب: 

💙قوتو، موز، انبه، شیرخشک، مغزیجات، بستنی. 

توجه داشته باشید: 

سیر نشدن: کاهش وزن💜

سیری: ثابت💜

درحد ترکیدن: افزایش وزن💜

موفق و پیروز باشید🦋

تاپیک افزایش وزن دارم بخون، اونجا نوشتم

مارک انشور یا نوتری سالو