کسی پایست ؟؟
رژیم اینطوریه که بدن تو فسته یا همون روزه خودمون . خیلی بدرد خانمای خانه دار میخوره
اینطوریه که شما از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب مجازید غذا بخورید . و غیر از این ساعات میتونید آب. کافی یا چای بخورید البته بدون قند
هفته ای ۲ کیلو کاهش میشه داشت
منم هستم
چیا بخوریم مثلا؟
من
منم از فردا می‌خوام شروع کنم
البته من ۲۴ ساعت می‌گیرم بعدشم کتویی می‌خورم
ماهی ۸ کیلو خیلی زیاده ها مراقب باش
خودتون امتحان کردین؟؟بازگشت نداره
تاپیکت ذخیره کردم
این رژیم برای بدن ظرر داره بدن توی صبح نیاز به صبحانه داره و شب هم نیاز به شام داره مهم.اینه ک چی میخوری و باید ورزش هم کنارش باشه اونجوری به بدنتون اسیب میزنین
اینجا سخته کاش تو تلگرامی ایتایی جایی گرپه بزنیم
