چاقی

عاقامنم میخام‌چاق شم

قرص گین اپ بهترع

اگر واقعا ب حرفم گوش، میدی، بهت میگم چیکار کنی ک صد درصد چاق شی

دور قرص و اینارو خط بکش 

تو یه ماه دو کیلو چاق شی خوبه؟ ماه اول شاید البته بین ۱تا ۲کیلو چاق شی

ولی ماهای بعد صددصد ۲کیلو شایدم بیشتر در ماه، چاق میشی اگر ب حرفام گوشمیکنی تا بگم 

چون باید بشینم برات تایپ کنم

خوش به حالت من کلی باید پول جور کنم عمل کنم بشم هم وزنه شماها اگه بشم 

بگو بگو دعات میکنیم 

برات مینویسم وای ب حالت انجام ندی😂

من خودم خیییلی لاغر بود۴۷با قد ۱۶۳/الان ۵۷ قدمم ۱۶۳

ببین از همین فردا شروع کن،برو تاریخ بزن 

از فردا: 

مثلا ساعت ۸صبح ک بلند شدی، صبحانه کم بخور، در حد سه چهار تا لقمه فقط ته دلتو بگیره

در عوض ساعت ۱ مثلا، ناهار خیییلی بخور، مثلا شما فردا ناهار سالاد الویه داری، یه نون لواش باهاش میخوردی هر دفعه، اینبار بکنش یه نون و نصفی،اگر برات سخت بود بخوری و جا نداشتی، هرجور شده بخورررر، معدت بعد یمدت جا باز میکنه، شاید بعد یه هفته بتونی دو تا نون لواشم بخوری!!!((((باید حتتتتما ب مرور ب غذاهات اضافه کنی)))، ولی خب زمانی دست از غذا خوردن بردار ک انگار میخای بالا بیاری، درین حد باید بخوریا

ساعتای ۳ عصر اینا یکم تخمه اینا بخور، اینم بگم من تو مدتی ک میخاسام چاق شم میوه خیلی کم میخوردم 

دیگ ساعت ۵ عصر اینا ک شد هر چی ناهار بوده، بشین دوباره همونو بخور، مثلا حدود نصف یا یک نون لواش با سالاد الویه بشین بخور 

شبم ک شدمثلا ساعت ۸/۳٠یا ۹ برا شام بشین مثلا یک نون و نصفی شام بخور ، یام اگر غذای برنجی داشتید یک بشقاب خییییلی پر بشین شام بخور

فقط ترجیها غذاهای برنجی کمتر بخور چون شکم میاری

اگر همین دستورو اجرا کنی و و واقعا همینقدر ک گفتم بخوری، چاق میشی قوووول میدم 

خودمم پارسال این موقع ۴۷کیلو بودم، ولی الان ۵۷

نگو نمیتونم انقدر بخورم، زیاده و فلان 

بخوررررر 

عزیزم من این دستورو برات نوشتم امیدوارم ک انجامش بدی 

فقط اگر واقعا انجام دادی بهم خبر بده حتما ماه بعذ، یعنی ۲۱مرداد

دلم میخاذ ببینم چقد اضاف میکنی

یادت نرهااااا..... پیجمو بنویس 

اخه خودم خیییییلی ارزو داشتم جاق شم ۱۹سال با لاغری سپری کرده بودم 

بخاطر همین وقتی چاق شدم خیلی ذوق کزدم 

بالا نوشتم 

خدایی اگر انجام دادی بهم خبر بده ماه بعد 

ببینم چقد اضافه کردی 

از فردا شروع کن

فردا خودت وزن کن تا بفمی چقد بودی و چقد سدی بعدش

من این فرمولو تا سه ماه انجام دادم ۷ کیلو اضاف کردم

مرسی فداتشم‌حتمن انجامش میدم .. میگم از صورت هم تپل شدی یافقط بدن ؟؟؟؟؟؟؟

هردو 

بیشتر باسن😂ولی خب هرکی میبینه منو میگ صورتت خیلی پر شده

حتمن انجام میدم .از فردا انشالله 

ماه بعد خبر میدم بهت دعاکن شیش هفت کیلو اضافه کنم 

الهی ب هرچی ک‌دوست داری برسی انشالله