میخام لاغر شم ولی گیر کردم بین رژیما . کسی لاغر کرده تجربشو بگه ؟؟
فستینگ لاغر کردم
دارم لاغر میکنم چن روزه رژیمم حس خوبی بهم دس میده ازین که بدونم نتیجش چیه کالری شماری میکنم با حلقه و پیاده روی و درازنشست
سعی کن از ۶غروب به بعد چیزی نخوری دیگ من که خیلی جواب گرفتم
خیلی عالیه
همه چیز میخوری اندازه ولی طی ساعاتی نمیخوری
۸ساعت خوردن
۱۶ساعت نخوردن که شامل چرخه خواب میشه
البته من تغییراتی دادم برای خودم که طی نخوردن (کلا توخونه دوست دارم دهنم بجنبه
اگر گرسنه شم سالاد میخورم اب چای میوه کم کالری هندوانه
۵ساله تو این رژیمم حتی بارداری دومم تو رژیم بودم
دوبار لاغر کردم بار اول۳۰کیلو
باردوم ۱۸کیلو
مجدد درحال حاضر تو فازم امروز روز دومم هست
۶۶ ام بخاطر اینکه استخونی مده و دوست دارم میخام بشم ۶۰ بدنسازی و ایروبیک ی روز در میون میرفتم کردم بدنسازیو هر روز مثلا امروز ناهار پنج تا قاشق برنج و ی تیکه کوچیک مرغ خوردم شامم ی بشقاب سالاد با ی تیکه فیله خوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز