وقتی حالت خیلی بده چطوری آروم میشی؟

گریه تا خوابموببره از سردرد😐

در یخچالو باز میکنم فقططط میخورم

گریه تا سرو‌چشمم ب چخ بره

قرآنمو بغل میکنم و گریه میکنم

یعد حمام میکنم با یه فنجان نسکافه کتاب مورد علاقه مو میخونم

من دفتر و قلم برمیدارم مینویسم

من میشینم به حسی ک دارم توجه میکنم و به افکارم گوش میدم

خوندن سوره والعصر در آب 

و نوشیدن آن . 

کار خونه که عالیه . 

هر وقت ناراحتم خونه م برق میزنه 😅

مینویسم

اهنگ گوش میدم

حموم میکنم

نسکافه میخورم

دیگه دیدم هیچ راهی نمیشه چندوقته پناه اوردم به خدا

گریه موسیقی 

بستگی به مساله‌اش داره و نوعا زیاد بد نمیشه

ذکر و یاد خدا خصوصا صلوات، الا بذکرالله...

زمان نیاز به تمرکز ۱۰۰ تا ۲۰۰ مرتبه ذکر لااله الا الله 

چند آیه قرآن خصوصا صد مرتبه توحید

گاهی دو رکعت نماز و هدیه به بزرگان

فکر کردن به مساله و پیدا کردن ابعاد و جهات مختلفش و پیدا کردن راهکار

توسل به بزرگان و اگه کار سخت باشه سه تا پنج مرتبه دعای توسل 

خواب 

منظم کردن خانه

انجام کارای فنی

پیاده روی

خرید

کتاب‌

راننندگی

موسیقی ملایم خصوصا بی‌کلام 

فیلم دیدن

تماس با والدین 

دیدار با دوستان یا تماس تلفنی

نظافت و مرتب کردن میز کار، اتاق و خانه

نوشتن

بازی کردن با اعضای خانواده خصوصا کوچولوها

آشپزی و درست کردن یه خوراکی جدید

رسیدگی به گل و گلدان

سلامت باشید

زیاد پیش نمیاد ولی یکم حسم خوب نباشه با این کارا احساس خوب برمیگرده

از لیست قیلی یه چدتاش یادم رفت

بازی فکری 

شبکه‌های اجتماعی خصوصا توییتر و تلگرام 

ورزش و نرمش

رفتن به زیارتگاه محل

کوه 

شب باشه رصد آسمان و ستاره‌ها و جایگاهشون

تفکر در خلقت و هستی و اینکه نقش من چی هست تو این عالم و چرا این مساله خاص برام پیش اومده و خدا از این طریق چی برام رقم میزنه

کارای هنری که هیچ سر رشته‌ای ندارم ولی دوست دارم خطاطی کنم با همون خط خرچنگ قورباغه

شعر خوندن که بسته به حالم سراغ چند نفر میرم 

حافظ، باباطاهر، پروین، شهریار، سهراب، امام خمینی، علامه حسن‌زاده آملی 

اینا تغذیه روح هستن و تو ناراحتی‌ها روح تحت فشار هست لذا از فشار بیرون میاد

یه موزیک گوش میدم به چیزای خوب فکر میکنم خودمو سرگرم میکنم