من هر کاری بشه کردم آزمایش دادم نرمال بود گین آپ استفاده کردم مخمر آبجو خوردم هیچی نشد هیچی لاغرم اصلا سینه و باسن ندارم اعتماد به نفسم نابود شده چیکار کنم ؟
میگن باشگاه خوبه ولی اینقدر لاغرم خجالتم میاد برم اصلا نمیشهههه
قدو وزنت چنده؟
منم همینجورم
قد وزن
فقط بخور
وعده اصلی زیاد
به همراه چند بار میان وعده
چیزای الکی نخور
مثلا چیزایی که چربی میاره یا قند بالایی داره
چیزای مقوی و سیر کننده بخور
در کنارش حتما باشگاه برو تا شکم نکنی
اجیل سویا بخور هورمون زنانه رو زیاد میکنه برا رشد سینه باسن خوبه.یه بنده خدایی ورزشکاره باسن جنیفری داره بازم میخوره میگه فرم هم میده
عرق یونجه هم چاق میکنه
باشگاه بری غذا نخوری لاغرتر میشی
من ۴۲ بودم با قد ۱۶۴
با پودر جنسینگ شدم ۵۲ طی ۷ ماه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز