دارم میترکم توروخدا بیاین😭😭😭😭

شبرینی کم کن و بعد حذف 

باورت میشه من بعد از ۱۱ ماه که اصلاح سبک کردم الان از چیزهای شیرین حالت تهوع می گیرم ! بدم میاد بخورم

اما اوایل که می خوای حذف کنی و سختت هست می تونی محدود میوه های شبرین مثل خرما و موز بخوری که ولعت کم بشه

مزخرفترین چیز برای بشریت قند هست عامل خیلی از سرطان ها و بیماری ها! 

تحقیق کنی متوجه میشی چه سمی هست

می‌دونم ولی یه بار شروع کن مثل دوستمون که گفتن سالم زندگی کن ..زیاد بزرگش نکن توی ذهنت

فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی..تومیدونی بدنت چه جوریه..مثلاً اگه غذات زیاده خوب کمترش کن یا اینکه هله هوله زیاد میخوری حذفش کن به جاش میوه بخور

اتفاقا من برنج میخورم ولی بی روغن 

رژیمم ،اینجوری ولع برنج ندارم ،سالم خوری هم میکنم

آفرین حتما منو تگ کن..یه شبه که چاق نشدی که یه شبه لاغرشی پس به خودت فشار نیار ..بزار بشه سبک زندگیت..اونموقع لذت دوبرابر میشه..ان شاالله میتونی از همین الان شروع کن

خب اراده کن بخدا راحته ببین لازم نیس خیلی سخت بگیری بخودت اول قند و شیرینی جات حذف کن مث نوشابه قند شکر مربا ابمیوه های صنعتی شیرینی اینا بعدش همون غذایی ک برای بقیه درست میکنی مث سابق درست کن ولی کمتر درست کن ک وسوسه نشی زیاد بخوری بعدشم خوراکتو کم کم کمش کن یهو اگ بخای خیلی کم بخوزی نمیتونی مثلا قبلا دوکفگیر برنج میخوزدی الان یک ونصفش کن بعد یک ماه یک کفگیر  و همه چی بخور فقط کمتر 

بعدش پیاده روی خیلی خوبه روزی نیم ساعت پیاده روی تند ده دقه اول اروم برو بعدش تندش کن ک ب تپش قلب و عرق کردن بیفته ببین من ۷۸ کیلو بودم باهمین کارا بعد دوسه ماه رسیدم ب ۶۶  

فقط کافیه بخای قبل غذاهم کاهو و هویج پخته یا تخم مرغ ابپز بخور سیرت میکنه قهوه هم خیلی خوبه 

افرین تو میتونی 

برو ببینم جیکارمیکنی👏