خب ورزش کن بعد رژیم بگیر ن از این رژیمهای الکی
مثلا سس و نوشابه هر مواد مزخرفی ک برا بدن سودی نداره بذار کنار
موادمغذی بخور
اصلا هیچ مواد مفید رو قطع نکن
ولی ب اندازه بخور
مایعات رو فراموش نکن
پیاده روی کن
از کم شروع کن
لطفا قبل از هر کاری اثر مرکب رو بخون
چون تو اون گفته ک برا شروع شدن هر کاری از کم شروع کنید یهو نرو ورزش سنگین یا یهو یه رژیم سنگین نگیر
خب برو باشگاه یا هم جوانه گندم‌استفاده کن
تنها راه لاغر شدن کم خوردن نه اینکه وعده هاتو حذف کنی خیلی کم بخور تو هر وعده شیرینی و چربی و فست فودم حذف کن بیشتر ظرف غذاتو سبزیجات پر کنه.. بنظرم لاغر کردن از چاق شدن راحت تره
من خودمم اضافه وزن دارم در حد ۵ کیلو و اراده ام کمه.ولی میدونم تو وزن بالا مثل شما یکم فعالیت و کم کردن کالری اولش وزن سریع میاد پایین چون چربی شل هست. از خودت جلو شوهرت بد نگو. تو خونه هم گن لاغری بپوش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
