سلام من شبا تا ساعت ۴یا۵صبح بیدارم وقتی هم می‌خوایم اصلا خواب راحتی نمیشم چند بار از خواب میپرم ساعت ۹صبح بیدار میشم بزور البته فقط واسه اینکه بتونم شب بخوابم اما عصر ها انقد خوابم میگیره که مطمئنا اگه دراز بکشم خوابم می‌بره ولی نمی‌خوابم به امید اینکه شب بخوابم بازم نمی‌خوابم
چون تو اقدامم هیچ دارو یی نمیتونم مصرف کنم آیا کسی بوده اینطوری باشه با دمنوشی چیزی خواب شب شو درست کرده باشه
من ۱۲میخوابم اغلب
ولی امشب خوابم نمی‌بره
نیم‌ساعته این پهلو اون پهلو میشم آخر اومدم اینجا🥲
برو دکتر اول خوابت رو تنظیم کن شاید کمبود ویتامین داری
دمنوش بابونه بخور خیلی خوبه آرام بخشه.بزن نت خواصشو بخون عالیع
یه نفر اینجا گفت قبل خواب سه تا آیه الکرسی بخون و این برای من بدخواب معجزه کرد.
بعد ببین در طول روز یه سرگرمی داشته باش که ذهنت مشغولش بشه و شب ها مشغولیت و نوشخوار ذهنی نداشته باشی و راحت به خواب بری
اسی منم دقیقااااااا و دقیقااااااا مثل خودتم
تو اقدامم هستم
تمام اینایی ک گفتی رو دقیق منم دارم حتی تایپیک هم زدم براش
