میدونم طولانیه ولی حوصله کن که خیلی زحمت کشیدم براش🥺🌸
+میدونی چرا نمیتونی شاد باشی؟
- چون برای یه غم نتونستی خوب سوگواری کنی و ناراحت باشی فقط سرکوبش کردی و الان احساساتت نمیتونه شادی رو بپذیره!
+پس باید چیکار کنیم؟
- باید سعی کنیم خودمون رو ببخشیم ، در لحظه زندگی کنیم و به فکر روحمون باشیم و بهش برسیم. شادی همون لحظه ایه که دارید زندگی می‌کنید. منتظر یه روز خاص و استثنایی نباشید.
وقتی وضعیت درونی خود را تغییر دهید دیگر هیچ نیازی به دنیای بیرونی برای تامین احساس شادی و دیگر احساسات نخواهید داشت.
❤️ این متن رو روی کاغذ یا نوت گوشی بنویس و جلو چشمت بگذار :
《با خودم عهد کرده ام شاد باشم، بیخیالِ قضاوت ها. متمرکز می شوم روی داشته هایم ، به جای دشمنی ها، دوستانم را می بینم و شوقی که برای موفقیت و خوشبختی ام دارند. به موفقیت و شادی هایِ پیش رو و پشت سرم چشم می دوزم ، و میخندم از تهِ دلم می خندم ، خدایی دارم که برایِ شادی و لبخندِ من ، همه جوره حمایتم می کند. به جایِ همه ، به خدایی تکیه می کنم که بی منت ، روزی ام می دهد و من باخودم عهد کرده ام شاد باشم، و این بزرگترین گامِ موفقیتِ من است》
💛۲۰ نکته اساسی برای زندگی شادتر:
- به تجربه هاتون بیشتر از دارایی هاتون بها بدید.
- ساعات طولانی بی تحرک یکجا نشینید.
- لبخند زدن رو تمرین کنید.
- قدردان و شکرگزار باشید.
- از یک گیاه زنده در اتاقتان نگهداری کنید.
- عزیزانتون رو بیشتر و بغل کنید.
- خودگویی منفی و تمامش کنید.
- خودتون رو با هیچکس مقایسه نکنید.
- سم زدایی دیجیتال داشته باشید.
- مصرف گوشی و رسانه های اجتماعی را کمتر کنید.
- روتین صبحگاهی را جدی بگیرید.
- کمک به دیگران را فراموش نکنید.
- با تمرکز غذا بخورید.و از هر لقمه لذت ببرید.
- طبیعت گردی حالتون رو بهتر میکنه.
- کسی رو ببخشید.
- با خودتون قرار بیرون بزارید.
- اجتماعی باشید و دوستان تون رو ببینید.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- اطرافتون رو مرتب کنید.
- شبها خوب بخوابی و صبح زود بیدار شید.
💚چگونگی تحریک هورمون های شادی بخش:
• دوپامین - سامانه پاداش مغز:
- دستیابی به اهداف
- انجام دادن وظایف
- خود مراقبتی
- غذا خوردن
• اندورفین - مسکن طبیعی بدن:
- ورزش کردن
- خندیدن
- موسیقی گوش دادن
- انجام کارهای هنری
• اکسی توسین - هورمون عشق:
- معاشرت اجتماعی
- کمک به دیگران
- لمس فیزیکی
- کلمات تشویقی
• سروتونین - تنظیم خلق و خو:
- ذهن آگاهی
- مراقبه
- تقویت مثبت اندیشی
- دریافت نور خورشید
💙 هفت روش ساده برای شاد بودن :
۱. گل‌کاری يا باغبانی کنيد
۲. پول‌های خود را خرج دلخوشی‌های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست‌نيافتنی نباشيد
۳. در يک مهارت جديد، متخصص شويد
تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد. شاید چیزی که همیشه دوست داشتید.
۴. نگرانی‌هايتان درباره‌ی آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد
۵. اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد
گاهی در جمع خانواده‌تان جوک بگوييد و شوخ‌طبع باشيد
۶. مقايسه‌ی خود با ديگران را متوقف کنيد
مهم نيست که اين مقايسه در زمينه‌ی مالی باشد يا تحصيلی یا..
۷. از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چرا که ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل‌توجهی دارد
🧡 لیست عادتهای شادی آوری که میتونی به زندگیت اضافه کنی:
- با خدا صحبت کنید
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید
- هميشه در حال يادگيري باشيد
- با طبيعت در تماس باشيد
- خود و ديگران را ببخشيد
- با خودتان خلوت كنيد
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد
- قدرت خنده را جدي بگيريد
به حيوانات غذا بدهيد
- اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد
- با گياهان صحبت كنيد
- در حق ديگران دعاي خير كنيد
- به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
- گاهی تنهايي سفر كنيد
- موسيقي خوب گوش كنيد
- آراسته باشيد
- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید
- در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
- گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید.
💜 چالش یک هفته ای سبک زندگی شاد :
- شنبه: غذای مورد علاقتو بخور و ورزش رو شروع کن.- یکشنبه: به خودت برس و حال خوب به خودت بده. لباس نو بپوش.
- دوشنبه: وسایل اضافی کیف یا محل زندگیتو جمع کن. ببخش به کسی که نیاز داره.
- سه‌شنبه: با دوستات وقت بگذرون و گپ بزن .
- چهارشنبه: یک دفتر خاطرات با حس خوبیه درست کن. بولت ژورنال های قشنگ .
- پنجشنبه: فیلم مورد علاقتو تماشا کن. و خوراکی مورد علاقتو باهاش بخور
- جمعه: استراحت کن تا ذهن و بدنت آروم بشه به هیچی فکر نکن.
😍 توی کامنت ها ۲۸ عادتی که زندگی رو بهشت میکنه قرار میدم . قبلا هم تاپیک اینچنینی زدم حتما بخون و استفاده کن .
✨️دوستای نی نی سایتی که شاد نیستن رو تگ کن تا حال همو خوب کنیم.
