من وزنم مناسبه چاق یا لاغر نمی‌خوام بشم
فقط یکم بالاتنم درشت تره نسبت به پایین تنم
باشگاه برم میتونم پایین تنمو( ران و باسن) درشت تر کنم؟
چه ورزشی خوبه واسم ؟
تی ار ایکس میگن ضرر داره درسته کسی رفته؟
بدنسازی برو.
یکمم شکم و پهلو دارم می‌خوام درست بشه
چه ورزشی واسم خوبه ؟
اسکات بزن
اره میشه
خود مربی برنامه میده بهت
من تی ار ایکس نرفتم ولی چرا میگن ضرر داره؟ خوبه بنظرم استقامت بدنو بالا میبره یه مقداری هم کالریسوزی داره خوش فرم میشه بدن
فیتنس بهتره یا تی ار ایکس
اگه میخوای تناسب اندام داشته باشی و پایین تنه رو چاق کنی برو بدنسازی
اونجا مربی بهت برنامه مخصوص میده
من خودم ۶ . ۷ ماهه بدنسازی کار میکنم
حرکاتی مثل
اسکوات
پرس پا
پشت پا و ...
کمکت میکنه
من ۱ سال منظم تی ار ایکس کار کردم ، البته من چربی نداشتم خیلی و چاق نبودم ، اضافه وزنم نداشتم
خیلیی بدنمو خوش فرم کرد ، امادگی بدنیمم خیلی بالا رفت
اما اگر مربیش درست حسابی نباشه اسیب های جدی ب کمر و زانوت واردد میشه ها
الانم کراس فیت کار میکنم ، خیلی سنگینه اینم
شما برو فیتنس با ی مربی خوب
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
