امروز خودمو وزن کردم۹۰کیلو بودم همشم گریه کردم امروزو برعکس وقتی خودمو وزن میکنم میبینم زیادم بیشتر میخورم قبلا۱۰کیلو کم کردم تورو خدا راهنماییم کنید چجورهر ماه ۴کیلو کم کنم تورو خدا کمکم کنین خیلی افسردم ناراحتم دوستام خیلی خوشگل و خوش اندامن تو مدرسه همشون هم رل دارن بجز من...ی رژیم بهم معرفی کنید
منم
روزی ۲ساعت پیاده روی،حذف نهار
سبک زندگی فعال انتخاب کن. پیاده روی کوهنوردی ...غذاهای با طبع گرم بیشتر بخور سردی ها چاق میکنن سالاد و سبزیجات هم زیاد بخور
یعنی فقط واسه رل؟
خدایا به کجا داریم میریم ما😢
پس همون بهتر چاق بمونی
برو پیش دکتر تغذیه با یه برنامه ی اصولی راحت وزن کم کن کنارشم که پیاده روی داشته باشی که عالی میشه
باید بری مشاور تغذیه
برنامه مانکن رو نصب کن هدفت رو اونجا مشخص کن بهت میگه روزانه چند کالری مصرف کنی.هر چی میخوری رو وارد کن حساب میکنه که از هدف بیشتر نخوری.یک ساعت در روز هم پیاده روی سریع کن.ماهی یکبار هم خودتو بیشتر وزن نکن
اگر پول داری عمل کن
عزیزم باید فقط کربوهدرات و قند رو کم کنی ، عامل چاقی این دوتاس
وای منم مث شمام بدجور اعتماد بنفس و تمرکزم و از دس دادم کسی میگه وای چاق شدی دلم میخواد خفش کنم تصمیم میگیرم رژیم بگیرم ولی به جایی نمیره😔از ۶۰کیلو شدم ۷۷😬
به نظرم متخصص تغذیه بری یا مشاور تغذیه.
خیلی خیلی بهت کمک میکنه و زود تر و اصولی تر لاغر میشی.
قشنگمممم😘❤😍😍
اول به وزنت فکر نکن دوما اصلا وزن نکن خودت رو
برای وزن کم کردن سعی کن شامت رو زود بخوری مثلا ساعت ۸ شب خودت رو هم سیر کن تا ساعت بعد چیزی نخوری بعد ماه دیگه ساعت ۷ بخوری و اینار هم خودت رو خوب سیر کن
دفعه بعد ساعت شش بخور اینقدر اینکار رو تکرار کن که دیگه شام و ناهارت یکی بشه بعداز شام خوردن دیگه سراغ خوردنی نری اینطور کلی کم می‌کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
