هدف ما تغییر پایدار است ۳

منم هستم 

قد ۱۵۵

وزن ۶۲

می‌خوام ۵۰ بشم 

تنها راه تناسب اندام داشتن برنامه غذایی اصولیه دوستان، من با رژیم غفاری دایت کلی لاغر شدم. الانم رژیم تثبیت شو دارم و خیلی راضیم

خیلی به خدا سخت میگیرین
آروم آروم وزنتونو بیارین پایین
برای خودتون دغدغه درستت نکنین چون کار رو برای خودتون سخت میکنین

ورزش کنین
باور کنین اگر یه کوچولو هم شیرینی و شکلات و کیک و .... رعایت کنین و کم کنین
کم کم خودتون تغییراتتون رو میبینین
ورزش رو اولویت بزارین

من چاق بودم و تنبلی تخمدان داشتم رفتم دکتر درکنار ورزش یه امپول به اسم ماسیزا داد.

 من از این سایت به اسم درمانستان darmanestan تهیه کردم گفتم به شماهم بگم هم مشاوره عالی دارن پزشکاش هم من نتیجه گرفتم.

انشالا به نتیجه دلخواهمون برسیم.

من با اپلیکیشن انرجیم رژیم گرفتم با متخصص مشاوره گرفتم در کنارش ورزش تو خونه هم داره من راضیم شما هم امتحان کنید اپلیکیشن کهدانلود کنید خیلی راحتتره 

Energym.ir