اگه برنج و نون و کم کنم ناهارم نخورم تو چند روز میتونم کم کمم
موهات نریزه ؟
اگه کم کردی به منم بگو
حذف کامل شیرینی جات و روغن
کم کردن نون و برنج
یک ماه ۵ کیلو کم میکنی معمولا
کالری شماری کن تو یه ماه میتونی
این کارو نکن اصلا
قند رو تا ی مدت قط کن بعد همه چی بخور ولی ب اندازه قبل اینک سیر بشی دست از غذا بکش
بعد وقتایی ک گشت میشه میوه و مغز بخور + ورزش (تو خونه یا بیرون من زومبا رو بهت پیشنهاد میدم)
درکنار رژیم ببین چه چیزایی چربی سوزی میکنه اونارو هم استفاده کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
