عنوان
پیاده روی در منزل برای لاغری و کالری شماری کرفس(هرکس راهنمایی کنه با زبون روزه دعاش می کنم🙏)
455 بازدید
|
7 پست
سلام دوستان خواهش می کنم اگر کسی اطلاعات داره راهنماییم کنه
من امروز تصمیم گرفتم واقعا لاغر کنم خسته شدم دیگه وقتی لاغر میشم اعتماد به نفسم خیلی خوب میشه خودمو بیشتر دوست دارم خوشحالترم ... امسال حتی دوست نداشتم لباس بخرم یا مهمونی برم انقدر حس بد به چاق شدنم پیدا کردم...
من شاغلم و خیلی خسته میشم ظهرها که میام.فقط دوست دارم یه چیزی بخورم و استراحت کنم از خستگی هم خوابم نمیره😔که عصرش سرحال بشم
باشگاه نمیتونم برم ولی میتونم پیاده روی کنم تو خونه و کالری شماری کنم با برنامه کرفس(هدف مادام العمرش رو خریده بودم)
تو خونه میتونم روزی ۱ ساعت یا ۴۵ دقیقه پیاده روی بدون وقفه کنم
پیاده روی معمولی در منزل چند کیلومتر در ساعت هست؟ ۳ کیلومتر یا ۴ کیلومتر
و آیا کسی با این روش تونسته وزن زیاد کم کنه و در چند ماه و چطور؟؟؟؟؟؟
