همراه ورزش سعی کن فست فود و چیپس و پفک و ... قند و روغنای جامد و اینا مصرف نکنی خصوصن قند یا هر چی ک توش قند مصنوعی باشه سعی کن غذای های گرم بخوری
منم مث تو خیلی میترسیدم ولی این ماه دیگه یگم خیالم راحت شد 😂
راستشو بخوای اصن دیگه میخوام قید این دکترارو بزنم چند ساله هیچ کاری برام نکردن همشم قرص و داروهای هرمونی خوب ک نشدم هیچ بدترمم کردن