قرمه سبزی
خورشت کرفس
سعی کنید بعد از رژیم بدنسازی کار کنین، هم به تثبیت وزنتون کمک می کنه هم بدنتون و پوستتون بخاطرِ رژیم شل نمیشه....اگه باشگاه نمی‌تونید برید از طریق شبکه ی جم فیت ادامه بدین.... روزی یک ساعت کافیه برای تثبیت.... یه مربی ایرانی داره که ساعت 8 صبح برنامه داره به مدت نیم ساعت، تکرارش هم ساعت های 12،4، 8شب و 12 شبه..... عالی هستن.... متعادل خوری هم یعنی خودتون رو مثلاً به خوردن 7 قاشق برنج عادت بدین در کنارش همیشه سالاد و سبزیجات پخته داشته باشین یعنی تبدیلش کنین به عادت و لایف استایلتون همچنین خوردن تنقلات، نوشابه، بستنی، شیرینی، سس هارو به حداقل برسونین....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
