همش هم از شکم پهلو . کسی هست راهنمایی کنه منو ؟ یه روشی که خودتون تست کرده باشین
هفته بعد عیده😐
فقط ورزش و کم خوردن
من 13 روز نه آب خوردم نه غذا فقط 4 کیلو کم کردم
معدم خونریزی کرده بود
تو هفت روز ۵ کیلو؟ میشه به نظر خودت؟!
لاغری بالیزر ؟
آمپول ساکسندا
فقط شکم پهلو ساکشن برم ؟
میتونی یه گن بخری ببندی که چن روز شکمتو جمع و جور نشون بده بعد ، بعد عید شروع کنی به رژیم 😁 من خودمم دنبال روشی بودم که این هفته کم کنم ولی چیزی پیدا نکردم
منم مخام همینکار کنم
تا عید که چیزی نمونده . نمیدونم چندسالته ولی اگه بالای 20سال داری نهایتا بتونی 1 الی 2 کیلو کم کنی! اونم اگه واقعا رعایت کنی! بعدم شما میخوای شکم پهلوت لاغر شه یا کلا وزنت بیاد پایین؟
اگه فقط میخوای شکمت رو آب کنی چربی های این ناحیه فقط با رژیم پروتئین آب میشن نه حتی با ورزش! رژیم پروتئین یعنی صبح ها صبحانه پروتئین داری مثل یک لیوان شیر بخوری ناهار باز پروتئین مثل استیک کم روغن یا فیله مرغ کم روغن شامم باز یه پروتئین مثل تخم مرغ . کربوهیدرات رو یا نخور یا اگه میخوری فقط یک کف دست باشه. میان وعده هم یا 2عدد شکلات تلخ یا 2عدد خرما + 2واحد میوه+یک لیوان شیر
تمام اینا رو رعایت کنی شکمت آب میشه .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
