با چه روشی تونستین لاغر کنین و برگشت نکرده

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

سبک زندگیت باید عوض کنی وگرنه هر رژیمی بگیری همین که نگیری وزنت برمیگرده

بچه کوچیک دارم همیشه مهمون دارم بخاطر اونا میپزم

ولی ارادم واقعا خوبه به شرط اینکه برنامه داشته باشم

هر روز همه وعده های خودمو جدا میپختم

غذای بچه کوچیکم جدا

غذای بقیه اعضای خانه و مهمون جدا

لب به چیز اضافی هم نمیزدم

واقعا زورم میاد اپن همه زحمت تو ده روز دود شد

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:43

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

هفته ای نیست ماهانه اس پروتیین

منم هر چهار ساعت گوشت و تخمرغ داشتم با روغن البته

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:43

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

هفته ای نیست ماهانه اس پروتیین

نون و برنجم داری؟؟

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:43

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

من با کالری شماری و رقص کم کردم

کالزی شماری خیلی سخته

همش باید حستب کتاب کنی

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:44

عضویت: 1401/10/11

تعداد پست: 7795

منم هر چهار ساعت گوشت و تخمرغ داشتم با روغن البته

صبح

سی گرم نون و سی گرم پنیر دوتا کردو

یا دوتا تخم مرغ ابپز

یا یه لیوان شیر و ساقه طلایی دوتا دونه

ظهر پنج شش قاشق برنج

با گوشت کبابی

یا شصت گرمـ نون

شام هم

گوشت سینه مرغ بدون نون

تو تمام وعده ها سالاد و سبزی

دوتا میوه در کل روز قبل ظهر یکی

عصر هم یکی

روغن و شیرینی جات و تنقلات هم حذف

به جز قوم شوهر که ویران گرند ، بنی ادم، اعضای یکدیگرند، ،،،، دلگیرم از این شهر سرد😔 بنی آدم رو اعصاب یکدیگرند

1401/12/10

15:46

عضویت: 1401/10/11

تعداد پست: 7795

نون و برنجم داری؟؟

اره

صبح سی گرم

ظهر شصت گرم نون یا پنج شش قاشق برنج

به جز قوم شوهر که ویران گرند ، بنی ادم، اعضای یکدیگرند، ،،،، دلگیرم از این شهر سرد😔 بنی آدم رو اعصاب یکدیگرند

1401/12/10

15:46

13narges64

عضویت: 1400/09/18

تعداد پست: 31282

بچه کوچیک دارم همیشه مهمون دارم بخاطر اونا میپزم ولی ارادم واقعا خوبه به شرط اینکه برنامه داش ...

حق داری ببین من رژیم گرفتم13کیلو کم کردم الان بخاطر دارو باز دوکیلو اضاف کردم ولی خب اونقدری نیست که نتونم کم کنم، اگه بتونی کالری شمار نصب کنی خیلی کمکت میکنه

آب زیااااد بخور مخصوصا قبل غذا

حتما ورزش یا لاقل پیاده روی داشته باش

سرخکردنی کم کن

سبزیجات زیاد بخور

هلع هوله و ریزه خواری نکن

سس رو حذف کن

قند و شکر حذف کن یا خیلللی کم مصرف کن اینا اگه عادات روزانه ات بشه دائمی کم میکنی

غرض رنجیدن ما بود از دنیا... حاصل شد.......خدایااز سقف اتاقم یاد تو میچکد باران بند بیاید از این خانه می روم🌻

1401/12/10

15:46

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

اره صبح سی گرم ظهر شصت گرم نون یا پنج شش قاشق برنج

اگه اشکالی نداره عکس از رژیمت میدی؟ منم بگیرم تا چربی هام تازست ابشون کنم

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:47

sara_banou

عضویت: 1398/08/23

تعداد پست: 13162

کالزی شماری خیلی سخته همش باید حستب کتاب کنی

بله واقعاً سخته به خاطر همین تنهایی آدم کم میاره من با تاپیک بامداد خمار پیش رفتم.

منم آرزو دارم. ای خدا میشه زودی به آرزوم برسم؟با تشکر❤️

1401/12/10

15:48

عضویت: 1401/10/11

تعداد پست: 7795

اگه اشکالی نداره عکس از رژیمت میدی؟ منم بگیرم تا چربی هام تازست ابشون کنم

گفتم برات

الان رژیمم پیشم نیس

نیستم خونه خودمون

به جز قوم شوهر که ویران گرند ، بنی ادم، اعضای یکدیگرند، ،،،، دلگیرم از این شهر سرد😔 بنی آدم رو اعصاب یکدیگرند

1401/12/10

15:49

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

حق داری ببین من رژیم گرفتم13کیلو کم کردم الان بخاطر دارو باز دوکیلو اضاف کردم ولی خب اونقدری نیست که ...

من چند سال پیش خیلیییی لاغر کردم و واقعا خیلی عادت های بد غذاییم رو کنار گذاشتم

بعد بارداری ۶ کیلو اضافه وزن دارم هرچی رژیم سرخود گرفتم کم نشده انگار متابولیزم بدم اومده پایین

با کمک دکتر تغذیه کم کردم این وزن رو ولی سر ده روز با خوردن غذای عادی نه زیاد نه کم برگشت کزد

شیرینی هم کلا الان قطع کردم

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:49

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

گفتم برات الان رژیمم پیشم نیس نیستم خونه خودمون

ممنون میشم اگه تونستی بعدا بذاری ثبه تاپیگ سر میزنم

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:50

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

بله واقعاً سخته به خاطر همین تنهایی آدم کم میاره من با تاپیک بامداد خمار پیش رفتم.

الانم هست تاپیکش؟؟

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:50

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/02

تعداد پست: 361

صبح سی گرم نون و سی گرم پنیر دوتا کردو یا دوتا تخم مرغ ابپز یا یه لیوان شیر و ساقه طلایی دو ...

خدا خیرت بده دختر

هر روزش همینه ؟؟

💚عضو تاپیک لاغری بامداد خمار💚۱۱ اسفند ۱۴۰۱ 💚گروه سبز وزن شروع ۶۶💚 وزن هدف ۶۱💚قد ۱۶۹

1401/12/10

15:51

عضویت: 1401/10/11

تعداد پست: 7795

من چند سال پیش خیلیییی لاغر کردم و واقعا خیلی عادت های بد غذاییم رو کنار گذاشتم بعد بارداری ۶ ...

مقدار گوشت ها180گرم هست

نون ناهار شصت گرم

برنجش شش قاشق

شام نون و برنج نداره فقط180گرم گوشت کبابی

کوبیده نمیتونی بخوری چون دمبه داره

روغن نداره تو رژیم

سبزیجات مجازی هر چی دلت بخواد

اب زیاد بخور

من قرص اسلیم مکس هم میخورم

دوساعت بعد صبخانه و ناهار یکی

به جز قوم شوهر که ویران گرند ، بنی ادم، اعضای یکدیگرند، ،،،، دلگیرم از این شهر سرد😔 بنی آدم رو اعصاب یکدیگرند

1401/12/10

15:52