عزیزدلم این نکاتی رو که میگم رعایت کن خییییییلی خییییلی تاثیر داره
۱_حتما وزنتو بیار پایین با سالم خوری و ورزش همه چی بخور ولی سالم ورزشم روزی نیم ساعت تا یک ساعت
۲_بعد رفتن ب توالت خودتو با دستمال نخی تمیز کن نوار بهداشتی استفاده نکن نوار پارچه ای بذار
۳_موقع پریود کارای سنگین نکن چیزای مقوی و گرم بخور کاچی درس کن بخور دور کمرتو شال ببند نذار رحمت سرد بشه
۴_نخود حتما حتما بذار تو لیست غذاهات فوق العاده عالیه باورت نمیشه چقد موثر باشه
۵_روغن صنعتی مرغ فست فود و چیزای کنسروی و کارخونه ای رو حذف کن
۶_از نوره و حنا استفاده کن هفته ای یک بار اول نوره رو با آب قاطی کن ب کل بدنت بزن بعد ۱۰ دقیقه بشور حالا حنارو با اب قاطی کن بزن بعد بیست دقیقه بشور فوق العاااااااادس حنا بزنی حتما بعد چنروز پریود میشی خیلی راحت میتونی پریودتو منظم کنی