🚩تنظیم خواب شیرخواران
🔸در مورد شیرخوران تنظیم خواب به صورتی که پترن نرمال خواب شکل بگیرد در حدود ۶ ماهگی اتفاق می افتد.
🔸در نوزاد ریتم های خواب وبیداری متناوب بدون وابسته به شب و روز می باشد.
🔸برای تنظیم خواب نوزادان با توجه به فیزیولوژی تکامل خواب ،شروع تنظیم خواب از سه ماهگی شروع می شود.
🔸با تکامل مغز شیر خوار به تدریج یاد می گیرد که میزان خواب بیشتری در شب داشته باشد و با توجه به دوره های کوتاه خواب که در این سن حدودا ۵۰ دقیقه است خودبخود از خواب بیدار می شود و مجددا خودش به خواب می رود حال بعضی از کودکان با گریه یا تکان خوردن بیداری خودشون رو به والدین نشان می دهند که توصیه ما به والدین این است که برای پاسخگویی به کودک چراغ اتاق خواب رو روشن نکنند با کودک بازی نکنند ،سعی کنند تا آنجایی که ممکن است برای دوباره خوابیدن کودک مداخله نکنند !!
🔸کودک را در یک مکان مشخص با نور کم در حالت خواب آلود قرار بدهند که کودک در همان مکان بخوابد و یاد بگیرد که این زمان و این مکان مخصوص خواب است.
🔸حتما در ساعتی از روز خصوصا صبح کودک تماس با نور خورشید برای تنظیم ترشح ملاتونین داشته باشد وبه تدریج از خواب صبگاهی کودک کم شده وبه میزان خواب شب کودک اضافه شود.
🔸شایعترین علت بی خوابی شیرخواران ،مداخلات والدین در خواباندن کودکان است اینکه شیرخوار عادت کند که فقط با شیر خوردن یا روی پا گذاشتن یا بغل کردن بخوابد ،عاداتی است که ما ایجاد کردیم.
🔸شیردهی شبانگاهی در بعد از ۶ ماهگی توصیه نمی شود این مساله باعث پر شدن مثانه و خیس شدن پوشک وبیدار شدن مجدد کودک وشیردهی مجدد کودک و ادامه دادن سیکل معیوب می شود.
🔸بلافاصله به بیدارشدن کودک جواب ندهید تاخیر در جواب باعث می شود که کودک یاد بگیرد که بدون مداخله بخوابد ،از وسایل جایگزین استفاده کنید مثل عادت دادن کودک به خوابیدن با یک عروسک یا پتو حتی لباس مادر بدون نیاز به حضور فیزیکی مادر و وقتی کودک علامت های نیاز به خواب دارد سریعا خوابانده شود تا دچار بی قراری بعدی و بی خوابی به دنبال آن نشود.
🔸در کل در هر کودک با مشکلات خواب حتما علل ارگانیک مثل ریفلاکس،حساسیت به شیر گاو ،اوتیت سروز و کم خونی فقر آهن حتما باید بررسی گردد
🔸به مادر در مورد کاهش مصرف کافئین تذکر داده شود.
🔸آموزش بهداشت خواب به خانواده و آموزش اقدامات ذکر شده به خانواده وخصوصا توضیح دادن فیزیولوژی خواب طبیعی بسیار کمک کننده است
