سلام خوش تیپها... روزتون بخیر... بچه ها تو خونه هرکاری کردین که از دست شکم و پهلوتون خلاص شدید رو اینجا بنویسید.... مرسی قشنگها🙏♥️
به نام خدا😁
با کالری شماری و حلقه هم وزن کم کردم هم شکم و پهلوم کلی جمع شد
البته شنیدم خوب نیس حلقه.
تمامی راه ها و از جمله ورزش رژیم تحریم غذایی و...طی نمودن لاغر نشدم امااااااا همینکه شوهر کردم آب رفتم😐😐😐توصیه من اینه شوهر کن
ترک کیک وقند وشیرینی و نسکافه اب میکنه
منم دوماهه ورزش زومبامیرم ک یک ماهشو توباشگاه کارکردم روزهای دیگه توخونه وازلحاظ وزنی دوکیلو کم کردم تماسایزی نگم برات ک پهلو وشکمم کلا رفت الان همینجورم بمونم راضی ام خدا وشکر ولی فعلا ک و زش میکنم
منم حلقه میزنم شنیدم خوب نیست اماچن نفرو به چشم دیدم ک میگفتن حدو ۲۰ ساله حلقه میزنن ازمنم سالم تربودن
قربونت عزیزم
اره برا شکم و پهلو بخای حلقه خیلی خوبه. منکه نتیجه گرفتم.
اولش که بلد نبودم بزنم . روزی دو سه بار هر بار ۵ دیقه میزدم. که همش میفتاد.
اما بعدش که یاد گرفتم رفتم حرفه ایش رو خریدم . از اینا که ساچمه داره ضربه میزنه. دیگه از روزی یه ربع شروع کردم الان نیم ساعته. باید بیشترش کنم ولی حوصلم سر میره😅 فیلم میبینم تا تموم شه😁
اما دیگه مثل قبل خستم نمیکنه. میگن بدنم عادت کرده بش باید وزن بالاترشو بخرم. مثلا ایناکه دو ردیف ساچمه داره.
کالری شماری هم بله . حساب میکنی در روز چقدر مجازی بخوری. خوردنی هاتو وارد برنامه میکنی و حواست هست از محازت بیشتر نخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
