من سه روز تو هفته باشگاه میرم برنامم هوازی و قدرتی با همه
هدفمم فعلا بیشتر چربی سوزیه
بعد مربی میگه بعد باشگاه پروتئین مصرف کن و سبزیجات
گاهی شرایط جور میشه ک قشنگ سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ اینا آماده کنم
اما گاهی نمیشه یا نداریم تو خونه
جایگزینش چیع؟ و نظرتون راجب پودر پروتئین چیه؟
