خانوما برای کاهش اشتها چیکار کنم

راه خاصی وجود نداره 🙁 قهوه بخور میل به خوردن شیرینیت کم میشه 

روی کاغذ با ماژیک قرمز علامت ضربدر یا خطر😁بکش و بزن روی در یخچال و جاهایی که خوراکی میذاری ، احساس گرسنگی کاذب کردی یه لیوان آب سرد بخور اما احساس ضعف داشتی یا یه کف دست نون بربری یا سنگک یا به دونه سیب زمینی کوچک رو آروم آروم بخور ،یه جا هم خوندم این مواقع کربوهیدراتهای پیچیده بخورید که زمان بیشتری برای هضم لازم دارند و مدت بیشتر احساس سیری میکنید ،سرچ کنید کربو هیدرات پیچیده میاره لیستش رو

صبح ناشتا یه لیوان آب گرم و یه ق چ تخم شربتی و یه غ غ عسل درست کن بخور کل روز اشتها رو کم میکنه

کلم کرفس هویج و اینا رو بذار جلو دست تا دلت خواست چیزی بخوری اینا رو بخور