2777
2789

وقتی هر روز انجام بدی بعد یه هفته تموم میشه بدنت عادت میکنه .آب زیاد بخور و بخاطر بدن دردت نخواب فعالیت کن

برای کاربرهایی که«تـُرک و کـُرد» رو به شیوه صحیحش مینویسن احترام خاصی قائلم، به کوری چشم هرکی نمیتونه ببینه ایــران تا ابد یکپارچه است❤ اگه حوصلت شد امضامو خوندی بگو خدا جون پسر و همسر گوهر خانوم رو براش حفظ کن، امیدوارم خدا عزیزان خودت رو هم حفظ کنه دوست خوبم***پسر قشنگم صحیح و سالم اومد بغلم، خدایا ممنونتم که زیباترین فرشته ات رو برام فرستادی، هرچقدر شکرت کنم کمه، خدایا دامن هر ارزومندی رو سبز کن، پسر منم زیر سایه خودت و اهل بیت صحیح و سالم برام حفظ کن☆آمــین☆  بقیه امضام واسه دوره زیبای بارداریمه دلم میخواد بمونه اینجا😍✅️اگه چشمتون به امضام افتاد لطف کنید و برای همه خانمای باردار دعا کنید که دوره بارداری راحتی رو بگذرونن،گاهی روزها و شبا خیلی سخت میشن،مثل امشب که دوست دارم از شدت  حال بدم ساعتها بلند بلند گریه کنم...🥲♡♡♡نینی سایتیا بعضیاتون واقعا خوش قلب و مهربونید من براتون از خدا طلب خیر میکنم امیدوارم بهترین ها براتون اتفاق بیفته♡♡♡در تاریخ۱۶ آذر۴۰۱ ساعت ۶غروب دومین بیبی چکم مثبت شد ساعت۸:۳۰شب رفتم آزمایشگاه و تست بتام هم مثبت شد به لطف خدا و نگاه اهل بیت😍خدایا به قلب همه منتظرا نظر کن💖💖💖خدایا به من فرزندی سالم و صالح و زیبا بده و من رو در مسیر زیبا و ناشناخته‌ی مادری یاری کن♡ ۷دیماه۴۰۱ صدای قلب کوچیکت رو شنیدم...خدا برام صحیح و سالم نگهت داره جان مادر...امروز۱۱/11/401غربالگری اول رو رفتیم مامانی دکتر سونو گفت سالمی خداروشکر ولی گفت جنسیتتو نمیتونم فعلا بگم.من قربونت بشم که انقد شیطون بلا و ناقلا بودی و یجا بند نمیشدی😘همینکه سالمی عالیه جنسیتتو بعدا میفهمیم.امروز۲۱اسفند فهمیدم تویی که تو دل منی یه پسر قشنگی همه اعضاتو دونه دونه با بابایی دکتر بهمون نشون داد😍پسر جونم ما عاشقتیم و خدارو بخاطر داشتنت بی نهایت شاکریم، 17بهمن402اولین دندونات جوونه زدن و من خوشحالترین مامان دنیام🥹پسرم تو یکسال و یازده روزگیش اولین قدماشو برداشت 🥲خدایا شکرت ☆☆☆یک عضو قدیمــیِ تعلیق شده...!

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

وای منم ورزش می کنم اوایل یکم بدن درد داشتم اما الان اوکیم دوروز طناب زدم نمی تونم درست راه برم کف پام ماهیچه های پام و زیر شکمم درد میکنه حتی استخونای پام 🤣😅

مدیر عامل کارخونه کافور سازی 😅          مرغ آمین همیشه بالای سرمه       
وقتی هر روز انجام بدی بعد یه هفته تموم میشه بدنت عادت میکنه .آب زیاد بخور و بخاطر بدن دردت نخواب فعا ...

آخه عزیزم، آنقدر زیاد درد میگیره که واقعا نمیتونم ورزش رو ادامه بدم با اینکه خیلی دوست دارم.

مثلا شنبه ورزش میکنم، بدنم درد میگیره بعد بیخیال میشم تا ماه بعد.


آخه عزیزم، آنقدر زیاد درد میگیره که واقعا نمیتونم ورزش رو ادامه بدم با اینکه خیلی دوست دارم. مثلا ش ...

وای نه اینجوری که فایده نداره.من هروقت رفتم تا یه هفته اول همین بودم مثل خرچنگ بودم تو خونه.بدنتو چرب کن با آب گرمم دوش بگیر ولی ورزشو ول نکن تا بیفتی رو غلطک

برای کاربرهایی که«تـُرک و کـُرد» رو به شیوه صحیحش مینویسن احترام خاصی قائلم، به کوری چشم هرکی نمیتونه ببینه ایــران تا ابد یکپارچه است❤ اگه حوصلت شد امضامو خوندی بگو خدا جون پسر و همسر گوهر خانوم رو براش حفظ کن، امیدوارم خدا عزیزان خودت رو هم حفظ کنه دوست خوبم***پسر قشنگم صحیح و سالم اومد بغلم، خدایا ممنونتم که زیباترین فرشته ات رو برام فرستادی، هرچقدر شکرت کنم کمه، خدایا دامن هر ارزومندی رو سبز کن، پسر منم زیر سایه خودت و اهل بیت صحیح و سالم برام حفظ کن☆آمــین☆  بقیه امضام واسه دوره زیبای بارداریمه دلم میخواد بمونه اینجا😍✅️اگه چشمتون به امضام افتاد لطف کنید و برای همه خانمای باردار دعا کنید که دوره بارداری راحتی رو بگذرونن،گاهی روزها و شبا خیلی سخت میشن،مثل امشب که دوست دارم از شدت  حال بدم ساعتها بلند بلند گریه کنم...🥲♡♡♡نینی سایتیا بعضیاتون واقعا خوش قلب و مهربونید من براتون از خدا طلب خیر میکنم امیدوارم بهترین ها براتون اتفاق بیفته♡♡♡در تاریخ۱۶ آذر۴۰۱ ساعت ۶غروب دومین بیبی چکم مثبت شد ساعت۸:۳۰شب رفتم آزمایشگاه و تست بتام هم مثبت شد به لطف خدا و نگاه اهل بیت😍خدایا به قلب همه منتظرا نظر کن💖💖💖خدایا به من فرزندی سالم و صالح و زیبا بده و من رو در مسیر زیبا و ناشناخته‌ی مادری یاری کن♡ ۷دیماه۴۰۱ صدای قلب کوچیکت رو شنیدم...خدا برام صحیح و سالم نگهت داره جان مادر...امروز۱۱/11/401غربالگری اول رو رفتیم مامانی دکتر سونو گفت سالمی خداروشکر ولی گفت جنسیتتو نمیتونم فعلا بگم.من قربونت بشم که انقد شیطون بلا و ناقلا بودی و یجا بند نمیشدی😘همینکه سالمی عالیه جنسیتتو بعدا میفهمیم.امروز۲۱اسفند فهمیدم تویی که تو دل منی یه پسر قشنگی همه اعضاتو دونه دونه با بابایی دکتر بهمون نشون داد😍پسر جونم ما عاشقتیم و خدارو بخاطر داشتنت بی نهایت شاکریم، 17بهمن402اولین دندونات جوونه زدن و من خوشحالترین مامان دنیام🥹پسرم تو یکسال و یازده روزگیش اولین قدماشو برداشت 🥲خدایا شکرت ☆☆☆یک عضو قدیمــیِ تعلیق شده...!

با وجود درد ادامه دادی؟ الان دیگه درد نداری؟

آره ادامه دادم الان نزدیک یکسال ونیمه ورزش می کنم و خداروشکر مشکلی نیست طناب هم با وجود بدن درد می خام ادامه بدم خیلی باعث عرق کردن میشه 

مدیر عامل کارخونه کافور سازی 😅          مرغ آمین همیشه بالای سرمه       
ربطی ب گرم کردن نداره.اما یکی دوبار اول ک ورزشو شروع میکنی تا یه هفته ای بدنت جمام میشه دوش آب گرم ...

من ساعت ۲ صبح ورزش میکنم...

تا ۳ طول میکشه.

اون موقع اگر برم دوش بگیرم پمپ آب با صدای وحشتناک روشن میشه بعد همسایه‌مون که طبقه‌ی همکف هستند، اون ساعت اذیت میشن. 

شاید ورزشی که میکنی مناسبت نیست یا شدتش برات زیاده. چه ورزشی میکنی و چند بار تو هفته، هر جلست چند دق ...

خودم توی خونه ورزش میکنم.

اول که گرم کردن، نرمش. که با سرعت و شدت کم شروع میشه و آروم‌آروم،بیشتر میشه.

بعدش یه روز به بالاتنه ،یه روز میان‌تنه و یه روز هم پایین تنه اختصاص داره.

وزنه و اسکات و شنا‌ی روی دیوار و...

خودم توی خونه ورزش میکنم. اول که گرم کردن، نرمش. که با سرعت و شدت کم شروع میشه و آروم‌آروم،بیشتر می ...

عزیزم بهتره زیر نظر مربی که تخصص داره ورزش کنی، تعداد ست ها، نوع حرکات و خیلی فاکتورای دیگه مهمه. پیشنهاد میدم پیلاتس کار کنی

لایک نکن لطفا
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز