مغزیجات(پسته،بادام،گردو،فندق،تخمه،بادام هندی)پودر کن
خرما رو هستشو دربیار و له کن کنجد پودر کن نکردی هم مهم نیس و پودر نارگیل و پودر مغزیجات مخلوط کن و گرد کن روزی ده تا دونه بخور
یک روز در میون سیب زمینی سرخ شده با سس بخور
روزی ۸ لیوان آب
پودر گرانولا توی این پیجایی ک سویق دارن بخر شنیدم خوبن
پودر چاقی صورت هم دارن