رژیم گیر ها بیاین

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

اره ممکنه عزیزم

من چون اولین باره رژیم گرفتم اول استپ نکردم مابین کم کردن استپ داشتم

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

13:22

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

چرا بعد رژیم چاق تر شدی پس؟؟

لاغر کردم یه مقدار بعد دیگه ولش کردم،بعدش هم بارداری اضافه وزن زیاد😑

✒️متاهل

1401/10/12

|

13:26

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

اره ممکنه عزیزم من چون اولین باره رژیم گرفتم اول استپ نکردم مابین کم کردن استپ داشتم

استپ که وجود داره بعد یه مدت،منظورم اینه چون کالری یه آدم ۹۰ کیلویی رو قراره مصرف کنم زود بدنم استپ نکنه آخه میگن کمتر از حد کالری شمار وزنتون نخورید

✒️متاهل

1401/10/12

|

13:30

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

استپ که وجود داره بعد یه مدت،منظورم اینه چون کالری یه آدم ۹۰ کیلویی رو قراره مصرف کنم زود بدنم استپ ...

کاش از دکترت سوال کنی مادر من چندین سال پیش زیر نظر دکتر کرمانی ۲۰کیلو کم کرد

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

13:31

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

کاش از دکترت سوال کنی مادر من چندین سال پیش زیر نظر دکتر کرمانی ۲۰کیلو کم کرد

آره باید حوصله کنی آروم آروم با یه روال کم میکنی اونا که میگن هر فرد یه رژیم خاص میخواد

✒️متاهل

1401/10/12

|

13:43

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

آره باید حوصله کنی آروم آروم با یه روال کم میکنی اونا که میگن هر فرد یه رژیم خاص میخواد

بله همینطوره

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

13:48

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

اره ممکنه عزیزم من چون اولین باره رژیم گرفتم اول استپ نکردم مابین کم کردن استپ داشتم

چند کیلو بودی قدت چنده الان چند کیلو کم کردی تو چه مدت

✒️متاهل

1401/10/12

|

13:50

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

چند کیلو بودی قدت چنده الان چند کیلو کم کردی تو چه مدت

۷۶.۷بودم

الان ۵۶.۹

قدم ۱۵۵

چند ماهی میشع رژیمم

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

13:51

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

۷۶.۷بودم الان ۵۶.۹ قدم ۱۵۵ چند ماهی میشع رژیمم

خدا رو شکر خیلی خوبه عزیزم،دعا کن منم بتونم من مجردی هام اندازه بودم بعد عقد و عروسی و بارداری همش چاق و چاق تر شدم چند بارم رژیم گرفتم کم آوردم ژنتیکیه هممون با عروسی و بارداری چاق میشیم

✒️متاهل

1401/10/12

|

13:54

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

خدا رو شکر خیلی خوبه عزیزم،دعا کن منم بتونم من مجردی هام اندازه بودم بعد عقد و عروسی و بارداری همش چ ...

خب عزیزم شما بچه هم داری طبیعیه آدم خود ب خود بعد ازدواج کمی چاق میشه زایمان ک جای خودشو داره

اما اگه بخای میتونی کم کنی

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

13:56

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

خب عزیزم شما بچه هم داری طبیعیه آدم خود ب خود بعد ازدواج کمی چاق میشه زایمان ک جای خودشو داره ...

ان شا اللّه،شما هم حتما تثبیت وزن رو انجام بده،خودت رژیم گرفتی؟

✒️متاهل

1401/10/12

|

14:01

عضویت: 1399/02/15

تعداد پست: 9492

ان شا اللّه،شما هم حتما تثبیت وزن رو انجام بده،خودت رژیم گرفتی؟

خودم رژیم گرفتم عزیزم کالری شمار

نه از خیلیا شنیدم میگن تثبیت ولی بلد نیستم چجوریه

من کساییو تو زندگیم داشتم که یه ثانیه فکر نبودنشون اشکمو در میاورد همون آدما الان واسم فرقی با یه غریبه ندارن فقط میدونم که یه زمانی میشناختمشون؛؛؛واقعی دوسشون داشتم و کلی خاطره باهاشون داشتم ولی دیگه واسم هیچ اهمیتی نداره که کجان و پیش کین و چیکار میکنن و باید اعتراف کنم که دیگه دوسشون ندارم و نیازی هم به بودنشون ندارم؛؛؛؛میخوام بگم زمان بدین؛؛همیشه زمان همه چیزو حل میکنه به مرور؛؛حتی چیزایی که فک میکنین هیچوقت حل نمیشه....

1401/10/12

|

14:02

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/04

تعداد پست: 6915

خودم رژیم گرفتم عزیزم کالری شمار نه از خیلیا شنیدم میگن تثبیت ولی بلد نیستم چجوریه

🔟تثبیت

کالری تثبیت وزن ضربدر ۳۰ هست ولی نباید این مقدار کالری رو یکدفعه اضافه کنید باید هفته ای صد کالری زیاد کنید

مثلا وزنتون ۵۵ هست و‌کالری رژیمتون برای کاهش ۱۰۰۰ بوده حالا میخواید تثبیت کنید و کالریتون ۵۵ ضربدر ۳۰ میشه ۱۶۵۰ کالری ولی شما نباید این مقدار رو یکدفعه زیاد کنید مثلا هفته ی اول ۱۱۰۰ هفته ی دوم ۱۲۰۰ و همینطور صد تا صد تا زیاد کنید تا برسید به ۱۶۵۰

و ورزش هم حتما باید داشته باشید نمیشه یکدفعه ورزش رو رها کنید و توقع داشته باشید وزنتون زیاد نشه همونجور که کالری رو کم کم بالا میبرید ورزش رو کم کم کمش کنید البته سعی کنید اصلا ورزش رو رها نکنید ورزش رو برای سلامتی و انرژی مثبت انجام بدید نه صرفا واسه کاهش وزن حداقل روزی یکربع تا نیم ساعت پیاده روی و یکربع قدرتی هارو کار کنید

و اوایل هر هفته و بعد هر ماه خودتون رو وزن کنید تا اگه کمی زیاد شده بودید دوروز رژیم یا فست باشید

البته بدونید که تو تثبیت تا دوکیلو افزایش طبیعیه

هیچوقت بعد از پرخوری نرید رو ترازو و مثل دوران رژیم روز مشخص و درشرایط مشخص وزن کشی کنید

بدونید تثبیت از رژیم سخت تره ولی اگه تو دوران رژیم سالم خوردن رو یاد گرفته باشید و سبک زندگیتون رو اصلاح کرده باشید مطمئن باشید بعد از پایان رژیم دوباره به راحتی اضافه وزن نمیارید ولی ماهایی که یه زمانی چاق بودیم یا اضافه وزن داشتیم طبیعیه که زودتر چاق بشیم با کمی زیاده روی باااید همیشه حواسمون به بدنمون باشه این اجتناب ناپذیره و هیییچ رژیمی تو دنیا وجود نداره که بگه وزنتون کم میشه و دیگه هر چقدر بخورید هیچوقت برنمیگرده این امکان نداره مگر اینکه رعایت کنید

و اگه کاهش وزن زیادی داشتید حتما حتما بعد از لاغری هم ورزش های فرم دهی و سفت کردن رو انجام بدید که به جمع شدن پوست وسفت شدن و‌خوش فرم شدن بدنتون کمک کنید

لطفا وقتی به وزن هدف رسیدید تاپیک رو سریع رها نکنید و تو دوران تثبیت هم باشید و رعایت کنید

🟩 کاهش وزن و رسیدن به وزن هدف یه قسمتی از کاره بعدش باید حتما ورزش قدرتی و فرمدهی کار کنید تا اندامتون درست بشه مثلا اگه شکم بزرگ و شلی داشتید توقع نداشته باشید وقتی به وزن هدف میرسید شکمتون صاف و سفت شده باشه ممکنه یکمش مونده باشه که باید با ورزش درستش کنید پس بعد از رسیدن به وزن هدف هم باز ادامه بدید تا خوش اندام بشید

یسریا هستن بعد از هدف دیگه میرن میخورن باز چند ماه دیگه میان میگن چرا زیاد شدیم 😶

✒️متاهل

1401/10/12

|

14:07