از امروز میخوام شروع کنم
به وزنی که دلم میخواد برسم
از دیدن خودم تو آینه لذت ببرم
هر صبح با حس بد بلند نشم
وزنم ۷۲ قدم ۱۶۵ استخوانم متوسط
وزن هدفم ۶۵
چهار ماه هرروز میخوام شروع کنم
ولی امروز شروع میکنم
در کل از ورزش دور نیستم
زیاد نمیخورم بی برنامه هستم
سوخت ساز بدنم کمه باید روزانه یکی دوساعت ورزش داشته باشم
از امروز هرکسی میخواد شروع کنه بسم الله
بسم الله😂
موفق باشی
باشه
برنامه هم داری برا رژیم ؟ یا فقط کم خوری؟
زایمان داشتی اخیرا؟
بسم الله
وی همچنان تپلو مانده🤣🤣
موفق باشی گلی من168 ام‌و وزنم 54 چون سوخت وسازم‌زیاده پیاده روی اینام زیاد دارم درروز هی میخوام‌برسم 62 اینا هی نمیشه
منم خیلی اصافه وزن پیدا کردم
ولی اراده نمیکنم
هیچ وقت ایمقدر زیاد چاق نبودم ـفک کنم ده پونزده کیلو باید کم کنم.نمیددنم چه مرگم شده
دیشب ساعت یک دوتا کیک شکلاتی با دو لیوان شیر خوردم .روز به روز بدتر میشم خاک تو سرم
چرا من ۷۹هستم چاقم نیستم هیکلمم خوبه لاغرم نمیخوام بشم؟🥲🥲🥲یعنی فرق میکنه؟یا چاقم خودمو گول میزنم
چه جالب مام امروز تو ی گروه نی نی سایتی تو ایتا شروع کردیم
خیلیم عالی ...
شیرینی جات مصنوعی قطع کن
روغن کمتر استفاده کن
برنج و نون و کمتر کن
میوه به عنوان میان وعده بخور
همه غذاهایی که میخوری رو از مقدارش کم کنی حله
موفق میشی حتما
پارسال ۱۰ کیلو کم کردم تو ۴ ماه تو هم میتونی
اگر میخوای ثابت قدم پیش بری تو اطرافیانت به کسی نگو رژیم میگیری چون هی میپرسن نظر میدن استرس وارد مبکنن
عین منی انگار خودم تاپیک زدم! میخواستم از امروز شروع کنم پریودم حس ندارم! یکم جمع و جور کردم خوابم نبرده دیشب الان بیدارم
