سلام باید وعده های غذایی خود را زیاد و حجم غذا را کم کنید بعد از صرف غذا دراز نکشید از خوردن غذاهای خیلی چرب و سرخ کردنی و فست فود پرهیز کنید موفق باشید
سلام اگر تا ۳ روز آینده پریود نشدید آن وقت تست بارداری انجام بدهید تا وضعیت شما مشخص شود موفق باشید
سلام بهتر است از نظر کمبود ویتامین دی و کلسیم زیر نظر پزشک معالج خود بررسی شوید موفق باشید.