چگونه تحقیر و توهین را نشنیده بگیرم؟

سلام لطفا راهنماییم کنید

من پدری دارم که خیلی بداخلاقه. تا عصبانی میشه (که غالبا عصبانیت هاش بیخودی هست) شروع میکنه به تحقیر و توهین و ترور شخصیت. حتی گاهی در حالت غیر عصبی هم رفتارش با اعضای خانواده و بخصوص من محترمانه نیست. مثلا من وقتی که نظر مخالفی با ایشان دارم بهم حق اظهار نظر نمیدن و اگر پافشاری کنم شروع میکنه به توهین و داد و بیداد. میگن تو بچه ای نمیفهمی (28 سالمه) میگن تو شعور نداری نمیفهمی و ...  بهم حق اظهارنظر حتی در مسایل مربوط به خودمو خیلی نمیدن بخصوص اگر نظرم مخالفشون باشه. دایم ایراد ازم میگیره مثلا چرا اونجا فلان حرفو زدی چرا فلان کارو کردی چرا تو اتاق من رفتی. تو شعور نداری که فلان چیزو داری میگی و هزاران مورد اینطوری. کلا طرز حرف و نگاهش خیلی وقتا تحقیر آمیز و از بالا به پایینه و طوری رفتار میکنه انگار ما آدم نیستیم و حقی نداریم تو زندگی. بسیار هم بابت هر کار کوچیکی که میکنه منت میگذاره و حس میکنم با منت گذاشتن انگار با زبون بی زبونی داره میگه که شماها ارزش هیچیو ندارید و اگه من فلان کارو کردم یا فلان خرجو کردم از سرتون زیاد بوده و حقتون نبوده. متاسفانه به دلیل این رفتارای پدرم من دچار کمبود اعتماد بنفس و عزت نفس بودم از بچگی. الان دارم سعی میکنم روی خودم کار کنم خودمو بیشتر دوست داشته باشم به خودم ارزش بدم و اعتماد بنفسمو ببرم بالا. اما مشکلم اینه که این رفتارای پدرم تلاشمو خراب میکنه با رفتارای تحقیر آمیزش بازم احساس خورد شدن اهمیت نداشتن یا ارزش نداشتن میاد سراغم. دلم میخواد تو خونه ام عزت و احترام داشته باشم ولی ندارم (با اینکه تحصیلکرده، سر به زیر، نجیب و حتی کم حرف هستم و آزاری ندارم واقعا) ولی همیشه از نظرش من خوب نیستم. همیشه میگه من صلاحتون رو میخوام ولی با این رفتاراش بهم آسیب میزنه. اینا اذیتم میکنه تلاشمو برای بالا بردن عزت نفس و اعتماد بنفسم خدشه دار میکنه. چی کار کنم که روی من اثر نداشته باشه این رفتاراش. در مقابل توهین هاش یا رفتارهای توهینی و تحقیرآمیزش چه برخوردی کنم؟ در ضمن صحبت کردن باهاش درباره این موضوع بی فایده ست قبلا تا حدودی امتحان کردم فایده نداشت.