اضطراب و افت تحصیلی

سلام خسته نباشید. من 19 سالمه و امسال دانشجو شدم از روز اول دبستان تا آخرین روز دبیرستان همیشه جزو معدل های تاپ کلاس بودم و هیچ مشکلی در هیچ درسی نداشتم. من یک فرد خیلی خیلی خیلی زیاد استرسی هستم یعنی همیشه و در هر حال مضطرب و نگرانم بخاطر استرس دچار IBS شدم خلاصه به طرز وحشتناک شدیدی همیشه استرس دارم و در این سن لرزش دست دارم و خواب هام همیشه پرتنش هست و معمولا قبل اینکه خوابم عمیق بشه با یه تکون شدید از خواب میپرم

این استرس امسال بشدت روی درسم تاثیر منفی گذاشته با اینکه من از 10 سالگی درگیر استرسم اما امسال خیلی روی درسم اثر منفی گذا‌شته و در درس های تخصصی دچار افت شدم. مثلا همین ترم من حدود یک هفته برای ریاضی1 درس خوندم نزدیک 300 تا نمونه سوال حل کردم و فکر میکردم مسلطم اما وقتی رفتم سر جلسه حتی اسمم یادم نمی اومد. هیچی در ذهنم نبود که بنویسم و برگه رو سفید دادم و اومدم بیرون و برای بار دوم افتادم. حس میکنم باید ترک تحصیل کنم چون اینجوری نمیشه تو دانشگاه ادامه داد. خواهش میکنم کمکم کنین بگین چیکار کنم؟ چه‌طوری کنترلش کنم؟ این تکنیک های برعکس شمردن و آب یخ خوردن و نفس عمیق کشیدن و استفاده از جملات مثبت امتحان کردم ذره ای اثر نداره برای من