سلام خانم دشتی من 8سال با اقایی در ارتباط دوستی بودم که بعد از صحبت هایی که چند روز پیش داشتم متوجه

دوست عزیز نمیتوان انتظار داشت رابطه ای که ۸سال ادامه داشته رو در چند روز به دست فراموشی سپرد.قطعا این رابطه باعث وابستگی بین شما شده و زمان خواهد برد تا با این موضوع کنار بیایید سعی کنید اگر برایتان امکان دارد خط فعلیتان را واگذارکنید تا شماره ای از شما نداشته باشند و بخواهند باشما تماس بگیرند و خودتان هم اصلا به بهانه‌های مختلف از جمله تبریک تولد، احوال‌پرسی، جست‌وجو در فضای مجازی و پروفایل شخصی فرد و... بعد از مدت زمان طولانی از او خبر نگیرید، این کار باعث می‌شود زخم کهنه دهان باز کند. وقتی ذهن‌تان به گذشته می‌رود به او دستور ایست بدهید این یک تکنیک و راهکار درمانی هست که به آن (ایست ذهنی) می‌گوییم به محض این‌که ذهن بخواهد به گذشته سفر کند به آن یک ایست محکم می‌دهیم و از پیشروی آن جلوگیری می‌کنیم. مثلا به‌خود بگویید: دیگر نمی‌خواهم به این موضوع فکر کنم. . به خودتان فرصت بدهید که زمان این درد را التیام بخشد. به‌شخصه اعتقاد دارم که سعی در فراموش کردن نکنید و به خودتان سخت نگیرید. به هر حال خاطرات خوبی در گذشته وجود داشته که فراموش کردن آنها امکان‌پذیر نیست. ما قرار نیست چیزی یا فردی را فراموش کنیم ما قرار است با مدیریت افکارمان، نسبت به خودمان و افکارمان آگاه باشیم و اجازه ندهیم هر وقت که دل‌مان خواست با یادآوری گذشته ذهن‌مان را درگیر کنیم؛ به عبارتی نباید اجازه بدهیم تفکر احساسی ما از تفکر منطقی‌مان پیشی بگیرد. گاهی این‌قدر در افکار گذشته غرق می‌شویم که هیچ لذتی از زمان حال خود نمی‌بریم.به خودتان اجازه دهید بعد از گذشت مدتی که با توجه به اوضاع روحی و شدت رابطه قبلی شما متفاوت است، فرد جدیدی وارد زندگی‌تان شود تا بتوانید بار دیگر حس دوست داشتن ودوست داشته شدن را تجربه کنید. بسیاری اوقات پیش می‌آید که ذهن ما آنقدر از گذشته پر شده که نمی‌توانیم به موضوع دیگری فکر کنیم. ذهن تا حد معینی گنجایش دارد و باید به نوعی از افکار نامطلوب و دوست نداشتنی خالی شود. بهترین کار در این زمان نوشتن است، کافی است هرچه در ذهن دارید بدون هیچ‌گونه انتخابی روی کاغذ بیاورید و هیچ‌چیزی را جا نیندازید. باید کاملا بدون سانسور و صادقانه بنویسید تا ذهن کاملا تخلیه شود. بعد وقتی ذهن کاملا خالی شد، آن کاغذها را دور بیندازید یا حتی بسوزانید. با راهکارهای ارائه شده و مدیریت افکارتان می‌توانید آینده را جایگزین گذشته کنید. موفق باشید