توهم و کنترل نکردن افکار

سلام و خسته نباشید من مشکلی دارم که اخیرا به این نتیجه رسیدم که که این کار اسمش مشکله تا حالا فکر میکردم که یه چیز عادیه. من بیشتر ساعات روز در افکارم غرقم و دچار توهمم البته نه اونقدر جدی که نتونم ازش خارج شم ولی من تو ذهنم با آدم های دیگه ای زندگی میکنم طوری که اخیرا هر چقدر می خوام فراموش کنم و دیگه بهشون فکر نکنم نمیشه