روتین ساده مراقبت از پوست در خانه
نکات مهم :
- مراحل روتین پوستی ساده و خونگی
روتین ساده‌ی مراقبت از پوست
خیلی از ما وقتی اسم مراقبت از پوست میاد، سریع یاد محصولای گرون، ماسک‌های عجیب، یا روتین‌های ۱۰ مرحله‌ای می‌افتیم. ولی واقعیت اینه که مراقبت از پوست، می‌تونه خیلی ساده و کم‌هزینه باشه؛ فقط باید بدونی چی برای پوستت خوبه و چطور ازش استفاده کنی.
مرحله ۱: پاک‌سازی(صبح و شب)
اولین و مهم‌ترین قدم توی هر روتین پوستی، پاک‌سازی صورته. صبح‌ها برای پاک کردن چربی شبانه، و شب‌ها برای پاک کردن آلودگی، کرم ضدآفتاب، آرایش و گرد‌وغبار.
چی استفاده کنیم؟
• اگه پوستت خشکه: شوینده‌های ملایم بدون سولفات
• اگه چربه: شوینده‌های کنترل‌کننده چربی با سالیسیلیک اسید
• اگه حساسه: میسلار واتر یا فوم‌های ملایم
از صابون‌های معمولی برای شست‌وشوی صورت استفاده نکن. pH پوست رو به‌هم می‌زنن.
مرحله ۲: مرطوب کردن ( صبح و شب)
بدون رطوبت، حتی چرب ترین پوست‌ها هم کم‌آب می‌شن. مرطوب‌کننده کمک می‌کنه پوستت نرم و انعطاف‌پذیر بمونه، جلوی چروک رو می‌گیره و سد دفاعی پوست رو تقویت می‌کنه.
چی استفاده کنیم؟
• پوست خشک: کرم‌های غلیظ با هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا سرامید
• پوست چرب: ژل‌های سبک و غیرچرب
• پوست نرمال یا مختلط: ترکیبی از آب‌رسان و چرب ملایم
مرطوب‌کننده رو روی پوست نیمه مرطوب بزن تا بهتر جذب بشه.
مرحله ۳: ضدآفتاب ( فقط صبح‌ها)
اگه فقط یه محصول بخوای استفاده کنی، بذار همون ضدآفتاب باشه. آفتاب، حتی توی خونه، پشت شیشه، یا روزای ابری، روی پوست اثر می‌ذاره؛ باعث پیری، لک و شل شدن پوست می‌شه.
چی استفاده کنیم؟
• برای همه‌ی پوست‌ها، ضدآفتاب SPF ۳۰ یا بالاتر
• پوست چرب: ضدآفتاب‌های مات‌کننده
• پوست خشک: ضدآفتاب‌های مرطوب‌کننده
ضدآفتاب باید هر دو ساعت تمدید بشه، مخصوصاً اگه عرق می‌کنی یا بیرون میری.
مرحله ۴: لایه‌برداری – ) تا ۲ بار در هفته)
لایه‌برداری کمک می‌کنه سلول‌های مرده از سطح پوست برداشته بشن، منافذ تمیز بمونن و کرم‌هات بهتر جذب بشن.
چی استفاده کنیم؟
• لایه‌بردار شیمیایی ملایم مثل AHA یا BHA
• اسکراب خیلی ملایم (اگه پوستت حساس نیست)
زیاده‌روی نکن. لایه‌برداری بیش از حد می‌تونه پوستت رو نازک و تحریک‌پذیر کنه.
مرحله ۵: ماسک‌های خانگی –هفته‌ای یک‌بار (اختیاری ولی مفید)
ماسک‌ها کمک می‌کنن یه تقویت اضافی به پوست بدی.
چند ایده ساده و خونگی:
• پوست خشک: ماست و عسل
• پوست چرب: خاک رس و گلاب
• پوست حساس: جو دو سر آسیاب‌شده + شیر
نکته مهم: قبل از استفاده، یه تست آلرژی روی مچ دستت انجام بده.
مرحله ۶: نوشیدن آب، خواب، تغذیه مناسب
مراقبت از پوست فقط از بیرون نیست. تا وقتی کم‌خوابی، آب نمی‌خوری، و غذاهای پرقند یا چرب زیاد می‌خوری، هیچ محصولی معجزه نمی‌کنه.
حداقل کارهایی که باید انجام بدی:
• روزی ۶ تا ۸ لیوان آب
• خواب کافی (۷–۸ ساعت)
• مصرف میوه و سبزی تازه
• کمتر کردن قند و غذاهای سرخ‌کرده
خلاصه روتین روزانه:
- مرحله صبح شب
- پاک‌سازی
- مرطوب‌کننده
- ضدآفتاب
- لایه‌بردار (۱–۲ بار در هفته)
- ماسک (اختیاری)
نکته‌ی طلایی:
ساده نگه داشتن روتین، باعث می‌شه بتونی بهش پایبند بمونی. لازم نیست از روز اول همه‌چیزو با هم شروع کنی. کم‌کم اضافه کن و ببین پوستت به چی بهتر جواب می‌ده.
