تغذیه مادر شیرده در دوران کولیک نوزاد

یکی از چالش‌های بزرگ مادران شیرده، گریه‌های طولانی و بی‌وقفه نوزادشون هست که به کولیک معروفه. اگه نوزاد شما هم بی‌دلیل گریه می‌کنه، پاهاش رو به سمت شکمش جمع می‌کنه و انگار دل‌پیچه داره، ممکنه مشکل از تغذیه شما باشه. بعضی از غذاهایی که می‌خورین می‌تونن از طریق شیر مادر روی دستگاه گوارش حساس نوزاد تأثیر بذارن و باعث دل‌ درد یا نفخ بشن. توی این مقاله، تأثیر تغذیه مادر بر کولیک نوزاد رو بررسی می‌کنیم و می‌گیم که چی بخورین یا نخورین تا نوزاد دل درد نداشته باشه.

کولیک چیه و چرا اتفاق میفته؟

کولیک یک نوع درد شکم و دل‌پیچه است که معمولاً از هفته دوم یا سوم بعد از تولد شروع می‌شه و تا سه‌ماهگی ادامه داره. نوزادات کولیکی معمولاً چند ساعت در روز، بدون دلیل مشخص، بی‌قراری می‌کنن. هنوز دلیل قطعی این مشکل مشخص نیست، ولی تحقیقات نشون دادن که تغذیه مادر ممکنه یکی از عوامل مهم باشه. بعضی از مواد غذایی که مادر مصرف می‌کنه، می‌تونن از طریق شیر مادر روی دستگاه گوارش نوزاد تأثیر بذارن و باعث نفخ، گاز معده یا حتی واکنش‌های آلرژیک بشن.

بچه غذاهایی ممکنه کولیک نوزاد رو تشدید کنه؟

۱. لبنیات

شیر گاو و محصولات لبنی یکی از مهم‌ترین عواملی هستن که می‌تونن باعث کولیک نوزاد بشن. بعضی از نوزادان به پروتئین شیر گاو حساسیت دارن و این ماده از طریق شیر مادر به بدنشون منتقل می‌شه. اگه شک دارین که نوزاد شما حساسیت به پروتئین گاوی داره یا نه، می‌تونین برای یک مدت کوتاه مصرف شیر، ماست، پنیر و کره رو قطع کنین و ببینین تغییری ایجاد می‌شه یا نه.

۲. غذاهای نفاخ

بعضی از مواد غذایی مثل کلم، بروکلی، گل‌کلم، حبوبات (مثل نخود و لوبیا)، پیاز و سیر، گاز زیادی توی دستگاه گوارش تولید می‌کنن. این گازها می‌تونن از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل بشن و باعث دل‌درد بشن.

۳. کافئین و نوشیدنی‌های محرک

نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و شکلات ممکنه باعث بی‌قراری و تحریک سیستم عصبی نوزاد بشن. بهتره مصرف این مواد رو کم کنین یا حداقل بعد از شیر دادن ازشون استفاده کنین.

۴. غذاهای آلرژی‌زا

برخی از مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، بادام‌زمینی، گندم، ماهی و سویا ممکنه حساسیت‌زا باشن و باعث واکنش‌های گوارشی در نوزاد بشن. اگه توی خانواده‌ خودتون سابقه آلرژی دارین، بهتره مصرف این مواد رو تحت نظر پزشک کم کنین.

۵. غذاهای تند و ادویه‌دار

غذاهای تند، پرادویه و چاشنی‌های تند ممکنه طعم شیر مادر رو تغییر بدن و باعث ناراحتی دستگاه گوارش نوزاد بشن. بهتره توی دوران شیردهی مصرف فلفل، سس‌های تند و ادویه‌های سنگین رو کم کنین.

پدر دوران کولیک نوزاد چی بخوریم؟

۱. غذاهای سبک و کم‌چرب

بهتره غذاهایی بخورین که هضم راحتی دارن، مثل برنج، سیب‌زمینی، گوشت سفید (مرغ و ماهی) و نان‌های سبوس‌دار. این غذاها باعث کاهش مشکلات گوارشی و نفخ در نوزاد می‌شن.

۲. سبزیجات و میوه‌هایی که کمتر نفاخ هستن

میوه‌هایی مثل موز، سیب، هلو و گلابی کمتر باعث نفخ می‌شن و برای مادر شیرده مناسب هستن. همچنین سبزیجاتی مثل کدو، هویج و اسفناج انتخاب‌های بهتری نسبت به کلم و بروکلی هستن.

۳. مصرف آب و مایعات کافی

کم‌آبی می‌تونه روی شیر مادر تأثیر بذاره و باعث یبوست نوزاد بشه. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخورین و از دمنوش‌هایی مثل بابونه استفاده کنین. دمنوش بابونه خاصیت آرام‌بخشی داره و ممکنه برای نوزادان کولیکی مفید باشه.

۴. چربی‌های سالم

چربی‌های مفید مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و مغزهایی مثل بادام و گردو برای سلامت شما و نوزاد مفید هستن و به رشد مغزی نوزاد هم کمک می‌کنن.

چطور بفهمیم چه غذایی کولیک نوزادم رو تشدید می کنه؟

اگه حس می‌کنین یک ماده غذایی خاص باعث کولیک می‌شه، یک دفتر یادداشت داشته باشین و هرچی که می‌خورین و واکنش نوزاد رو یادداشت کنین. بعد از چند روز متوجه می‌شین که چه غذاهایی احتمالاً مشکل‌ساز هستن. روش حذف و آزمون می‌تونه کمک کنه که مواد غذایی مضر رو شناسایی کنین. برای مثال، اگه مصرف لبنیات رو متوقف کنین و بعد از چند روز ببینین نوزاد آرام‌تر شده، ممکنه علت اصلی همین باشه.

چطور کولیک نوزاد رو درمان کنیم؟

علاوه بر رعایت تغذیه، می‌تونین از روش‌های دیگه‌ای برای کاهش کولیک نوزاد استفاده کنین:

• ماساژ شکم نوزاد با حرکات دایره‌ای ملایم می‌تونه به دفع گاز و کاهش دردش کمک کنه.
• استفاده از حمام گرم می‌تونه به آرامش نوزاد کمک کنه.
• حمل نوزاد در حالت عمودی بعد از شیردهی باعث می‌شه هوای اضافی از شکمش خارج بشه.
• استفاده از پوزیشن‌های مناسب در شیردهی که باعث بلعیدن کمتر هوا بشه.

حرف آخر

کولیک نوزاد ممکنه به دلایل مختلفی اتفاق بی‌افته، اما رژیم غذایی مادر تأثیر زیادی روی راحتی نوزاد داره. حذف مواد غذایی حساسیت‌زا و انتخاب غذاهای سالم و مغذی می‌تونه کمک کنه که نوزاد آرام‌تر باشه و شما هم شب‌های راحت‌تری داشته باشین. اگه بعد از تغییر رژیم غذایی همچنان کولیک ادامه داشت، حتماً با متخصص نوزادان مشورت کنین تا بهترین راهکار رو پیدا کنین.