سرگرمی‌های کم‌هزینه برای مادران در دوران بارداری و شیردهی
داشتن سرگرمی در دوران بارداری چه اهمیتی داره؟
بسیاری از مادران در دوران بارداری و شیردهی نمی‌تونن کارهای سرگرم کننده‌ای که قبلاً از انجام اون‌ها لذت می‌بردن رو انجام بدن. علاوه‌بر این، تغییرات جسمی تو دوران بارداری باعث می‌شه که انجام کارهای روزانه هم برای خانوم‌ها سخت بشه. بی‌اشتهایی، تهوع، دل‌درد، کمردرد و... از جمله شایع‌ترین مشکلاتی هستن که هر خانوم تو دوران بارداری تجربه می‌کنه. شاید خیلی از مادران در دوران بارداری و شیردهی سرگرمی خاصی نداشته باشن. این موضوع ممکنه خطرات زیادی به همراه داشته باشه. یکی از شایع‌ترین عوارض نداشتن سرگرمی در دوران بارداری و یا شیردهی به افسردگی مربوط می‌شه. اگه تو هم فکر کردی احتمال ابتلا به افسردگی فقط برای بعد از زایمان هست، سخت در اشتباهی. ابتلا به افسردگی حتی تو دوران بارداری و شیردهی هم ممکنه. پس اگه می‌خوای عوارض بارداری رو کم‌تر احساس کنی و به بیماری‌های روانی مثل افسردگی مبتلا نشی، یه سرگرمی مناسب برای این دوران انتخاب کن.
معرفی چند سرگرمی کم‌هزینه برای مادران در دوران بارداری و شیردهی
برای مادران در دوران بارداری و شیردهی سرگرمی‌های زیادی وجود داره. ممکنه بعضی فعالیت‌ها و سرگرمی‌ها برای بعضی از خانوم‌های باردار مناسب نباشه. به همین خاطر توصیه می‌شه قبل از انتخاب سرگرمی، شرایط خودت رو به خوبی بسنجی و با دکتر در این مورد مشورت کنی. ورزش در دوران بارداری و شیردهی یکی از بهترین سرگرمی‌ها محسوب می‌شه. انتخاب نوع ورزش و فعالیت تو دوران بارداری خیلی مهمه؛ چون انجام بعضی ورزش‌ها ممکنه برای خودت و جنین خطرناک باشن. با این حال نمی‌شه فواید ورزش در دوران بارداری و شیردهی رو نادیده گرفت. بعضی از سرگرمی‌های کم‌هزینه و مناسب برای مادران در دوران بارداری و شیردهی موارد زیر رو شامل می‌شن:
- یکی از کارهایی که می‌تونه باعث سرگرمی مادران در دوران بارداری و شیردهی بشه، عکس گرفتن هست. تو می‌تونی از تغییراتت تو دوران بارداری عکس بگیری و یادگاری نگه‌داری. همچنین می‌تونی در مورد عکس‌ها چند خط بنویسی و بعداً اون‌ها رو به بچه‌ت بدی.
- تو ماه‌های اول بارداری که شرایط جسمی خوبی داری، می‌تونی بری خرید. خرید سیسمونی برای بچه می‌تونه یه فعالیت سرگرم کننده باشه و حس خوبی بهت بده.
- بارداری فرصت خوبیه تا در مورد نحوه درست شیر دادن به بچه و مراقبت کردن از اون مطالعه کنی. کتاب خوندن تو دوران بارداری هم برای جنین مفیده و هم باعث سرگرمی می‌شه.
- اضافه وزن تو دوران بارداری کاملاً طبیعی هست. این موضوع نباید باعث ناراحتی تو بشه. پس سعی کن تو این دوران هم به خودت برسی و لباس‌های راحت بخری.
- می‌تونی تو دوران بارداری اسم بچه‌ت رو انتخاب کنی و در مورد این موضوع با همسرت مشورت کنی.
- تماشای فیلم با همسر یکی دیگه از سرگرمی‌های مناسب دوران بارداری به شمار می‌ره. موقع فیلم دیدن می‌تونی خوراکی‌های مفید بخوری و لذت ببری.
نکاتی که مادران باید در دوران بارداری در نظر داشته باشن
اگرچه رفتن به گردش و سفر برای مادران در دوران بارداری و شیردهی راحت نیست؛ اما این دلیل نمی‌شه که تو این دوران هیچ فعالیتی نداشته باشی. فراموش نکن که سلامت خودت و جنین تو دوران بارداری از هر چیز دیگه‌ای مهم‌تره. پس نباید فعالیت‌های سنگین داشته باشی و به خودت فشار بیاری. بی‌شک همه مادران برای چیدن اتاق کودک خود ذوق و شوق زیادی دارن. برای چیدن اتاق کودک حتماً از همسرت یا سایر اطرافیان کمک بگیر. سرگرمی‌های مادران در دوران بارداری و شیردهی فقط به موارد ذکر شده تو قسمت قبل محدود نمی‌شن. تو می‌تونی هر فعالیتی که دوست داری انجام بدی. فراموش نکن که تو این دوران فرصت رو غنیمت بشماری و حسابی استراحت کنی؛ چون بعد از تولد بچه تا مدت‌ها چنین موقعیتی گیرت نمیاد!
نتیجه گیری
بارداری حساس‌ترین و مهم‌ترین دوره تو زندگی هر خانوم محسوب می‌شه. همونطور که می‌دونی بدن خانوم‌ها هم از نظر جسمی و هم از نظر هورمونی دچار تغییر می‌شه. با این حال مادران در دوران بارداری و شیردهی چیکار کنن که حوصله‌شون سر نره؟ همه خانوم‌ها اوایل بارداری خیلی هیجان دارن؛ اما بعد از مدتی این هیجان فروکش می‌کنه. اینجاست که داشتن سرگرمی در دوران بارداری اهمیت پیدا می‌کنه. بعضی از خانوم‌ها فکر می‌کنن تو دوران بارداری بجز استراحت کار دیگه‌ای نباید بکنن. در حالی که اینطور نیست و این موضوع فقط در مورد خانوم‌هایی صدق می‌کنه که به دستور پزشک استراحت مطلق هستن. باید برای این دوران (به خصوص سه ماه آخر بارداری) سرگرمی‌های مناسبی در نظر بگیری.
